A. 怎么把身体练得精瘦
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，对天长啸（锻炼和提高自己的肺活量），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶，早晨起床后的第一件事是给凉绿茶加点热开水后，把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是清晨空腹喝绿茶有消除脂肪肉的医疗效果）；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭：一是最好不要吃面食；二是最好不要吃鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱（因为晚饭的以上三条是可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因）；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者做做仰卧起坐，锻炼到身体发热即可；
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。待到身体锻炼好后，再考虑是否拜师习武为好。
B. 怎么练出有密度，有线条的精瘦肌肉不想变大块头！
肌肉练习后多加有氧运动，使线条更完美，肌肉更匀称
C. 健身时如何练成精肉精瘦型的而避免那种肌肉比较肿大的块头
那种大块头都是吃了蛋白粉的，正常练成那样非常难。所以根本不用担心这种问题。
D. 如何将肌肉练得精瘦
当然有这样的说法了，频繁的运动，不仅可以使多于的脂肪减掉，还可以专使肌肉很有弹性，但是平常属的锻炼还是有一定的限度的，所以棱角分明的很少，像一些健美教练对身上的肌肉锻炼就比较充分，武警平时的训练很多，摸爬滚打是经常的事，这些都是练出来的，但是很久不练会慢慢的变回原来的样子...
E. 如何锻炼能增强肌肉素质,但还让你显的精瘦
低强度的力量训练，加上大量的有氧运动，可以锻炼出你想要的那种肌肉和身材。
F. 如何把身材锻炼得精瘦点
有氧运动。
比如自行车，跑步
你看自行车 跑步专业运动员身材都是精瘦
羽毛球等球类也可以
G. 排骨男怎么能练出精瘦的肌肉
我现在正在努力，而且也有一定的效果。我跟你一样，178，体重才120.有条件的话去健身馆练练，但前提之前一定吃增肌粉，就是那种蛋白化合物，有效果过，兄弟，试试
H. 怎么锻炼出精瘦的体型，而不是壮壮的感觉
光练不吃就行，很简单。
有些像军人的训练，训练量很大，但饮食只管饱，不管营养，身材体能也不错的。不过个人觉得有氧跑步最好
I. 如何练出精瘦型肌肉而不是大块的肌肉
如果现在肥胖：
有氧大于无氧。
多做有氧，先减肥。
瘦下来后保持体形，在将无氧练起来。
J. 精瘦的身材怎么练
健身想练成大块头的那种，是非常非常难的。
别以为去健身房一两年就变大块头了。
有的人连续去健身房锻炼十年，也一样宽肩细腰、身材修长的。
区别在于吃和锻炼的方式。