减肥如何突破平台期

『壹』 当减肥进入平台期的时候，应该如何尽快突破

其实减肥最怕的并不是坚持不下去，而是平台期的到来，平台期确实真的让人很崩溃，自己每天那么努力，结果事实却让人无语，1斤都没瘦下来！

平台期，让你懂得了什么是付出不一定有回报！这对一个人减肥的信心是一种巨大的打击，这让很多人放弃了运动，从而减肥失败！

有时候吃是非常关键的，有时候吃的好也可以帮助我们减肥！我们的饮食应该以高蛋白，低脂肪为主，多吃粗粮，多吃新鲜的瓜果蔬菜！

我们应该学会计算自己每天摄入的热量，这样我们才能对自己每天摄入和消耗的有一个清楚的了解，从而制造能量差，帮助我们减肥。

『贰』 怎样才能突破减肥路上的平台期

说到这个平台期，不少减肥的朋友都为之头疼，好不容易看到了一点效果吧就遇到了平台期，直接就打击了减肥者的自信心，减肥的平台期可以说是减肥道路上的一个拦路虎！最近有朋友问我平台期一般在什么时候会出现呢？要过多久才能突破平台期进一步的减肥呢？其实平台期出现的早晚都没什么影响，最主要的就是要端正自己的心态，不要因为平台期一出现就心态崩了，觉得自己是不是不能继续减下去了，所以不能够被吓倒了！

3. 饮食上的调整，降低热量的摄入，补充蛋白质，降低热量不用多说就是为了我们更好的减脂，补充蛋白质就是为了保证我们的肌肉量，保证基础代谢，很多人只知道少吃，并不知道蛋白质其实对我们减肥是很有帮助的！

4. 端正心态，不要轻易放弃，只要你松懈了，体重马上就会反弹，再想减下去就更加困难了，在突破平台期的时候一定要咬紧牙关，跟肥肉干到底，一般坚持一个月左右的时间就能够突破平台期，之后就会如履平地，迅速的减脂！加油，你可以的！