① 身上肉很紧怎么减
首先，你要先确认身上的肉食脂肪还是肌肉，有一个很简单的方法，两只手按版住身体上比较胖的部位，然后两只权手向中间挤，如果你的肉出现了像橘子皮一样的高低起伏的样子，说明那是脂肪，如果不是，就是肌肉。
然后就要制定减肥计划了，有油脂的东西一定不能吃，每天早起喝牛奶，吃住鸡蛋，全麦面包，中午可以多吃一点，晚上不要吃主食，要吃水果，黄瓜是很好的减肥食品，是在饿的不行，可以吃黄瓜，即减肥，又可以解除饥饿感，但要保证营养，每天可以吃一片金施尔康，
在运动时，可以先用健身器械健身，然后去跑步，游泳，这样器可以锻炼身体，又可以减轻脂肪含量，但要记住，在运动过后，一定要进行肌肉拉伸，也就是我们常说的压筋，这样，肌肉才不会囤积，使看上去反而胖了，
如果你现在已经有很多肌肉，那就天天进行肌肉拉伸吧，没有其他好方法可以让肌肉变少的，只能让它变长。看上去会好看一些。而且坚持下来的话，还可以长高哦！
② 肉紧的话应该怎么减肥啊
肉紧的人怎么减肥自 注意事项
我们都知道，因为体质的不同，有的人减肥成功了，有的人却还是肥胖的体型，所以食物在减肥的过程中是很重要的，所以对于正在减肥的人说，饮食均衡是很重要的，还有就是高热量的食品尽量少吃，所以对于猪肉之类的高脂的肉食要尽量不吃，可以用牛肉，禽类肉食代替，并且搭配蔬菜和水果。
肉紧的人怎么减肥 饮食减肥
早上一杯温开水是很重要的，在夜晚我们的肠胃消化完毕了之后，一杯温开水可以带走我们身体内的毒素，可以冲走在肠壁上的碎渣，有助于排便和清肠道。在吃饭之前喝一杯温开水和汤羹，能够增加我们的饱腹感，让我们更少的摄入食物，并且可以加快新陈代谢，让脂肪不在堆积。
以上的介绍就是回答了“肉紧的人怎么减肥”，还有很多在平常中需要注意的，比如吃完饭后，不要马上坐下或者躺下，会让小腹积累脂肪，可以通过慢走来对刚吃的东西进行消化，还有水果的摄入也是很重要的，尽量吃对肠胃有益的水果和蔬菜，多运动。
③ 我的肉很紧，应该如何如何减肥
你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。
早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），上班的公交或者是开车就不要啦，改骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。
晚上：饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。)
提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
可以很方便你来健康减肥哦！ 减肥最关键的是要有毅力，要持之以恒。不要兴趣来减一减，心情不好就什么也不管了。减肥是件长期的事情哦，基本上一生都要与她做伴的。所以一时半会减不下来也不要太担心。慢慢来，健康是最重要的。 按我说的去试试。 最关键是要控制好饮食哦！特别是晚上一定要少吃，还有最好不要吃夜宵哦。夜宵吃一次那你白天的努力那就全部白费了，而且还要有脂肪诞生哦。 预祝你减肥成功哦 !
④ 我肉很紧 到底怎么才能减啊
肉紧有两种可能
一种是天生的
再就是运动导致的肌肉
像你这样的情况说专实话很难减属
不过也有办法的
就是经常按摩（不过要遵循向上提拉按摩的方式哦，向下的话可是会把皮按摩松的）
呵呵
按摩能一定程度上改善你的体形
然后就是要继续加强全身和局部锻炼
以你的情况
坚持才能出效果
加油哦
呵呵
⑤ 大腿肉很紧，怎么减肥
教给你一个绝密办法～～
第一，站立，做踮脚尖运动，20次,呼吸要均匀
第二,爬下回,双手撑地,双腿跪答下,提起左腿,停留一秒,再换另一条腿,每边做10次(在床上就可以)
第三条是每天上楼的时候用脚尖上楼!!
第四条:嘿嘿,这可是我的秘方,很管用的~~~~
就是爬在床上,用小腿踢屁股,刚开始是以100下为目标,以后做时间久了,就200下,真的很管用,我就是用这个办法瘦下来的~~~以上这些方法不是我从别的地方复制的哦,是靠我亲身经历的哦,希望对你有帮助~~
⑥ 肉紧的人要怎么减肥
肉紧的人减肥步骤：
一：喝苹果醋 。
二：餐前吃水果。
三：饭后喝咖啡治脱发的：用专100~150克盐投入半盆温水中溶解属。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条。
注意事项：
1)最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。
2)4—7月是最好的减肥时间。
3)想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。