① 减肥究竟是怎么一回事
减肥就是减掉自身的多余脂肪，可以采用饮食控制，有氧运动来达到减脂的目的。
② 减肥变胖是怎么回事
在减肥的过程当中，依然有很多女孩子选择一顿饭吃一块饼干，或者是一个苹果，除了饿肚子是减肥的误区，还有哪些事情，是减肥的禁忌呢？你应该知道的减肥4大误区，这也是很多人越减越难瘦的原因。用错减肥方法，这个夏天又是白忙活。
你需要避开的减肥的误区
减肥只看体重：
相信很多下定决心减肥的人，家里都有那么一个体重计的存在。每天就是循环往复的上称下称，体重降下来了很开心，认为体重没降就是没瘦。但事实上，减肥的实质是减脂，我们需要减的是身上的脂肪，一个人的体重其实并不能反映出胖瘦。
同样100斤，有的人身上肌肉多，所以看起来身材很好；而有的人肥肉多，所以看起来大腹便便。体重减轻了，不代表是身体的脂肪减掉了，也可能跟骨骼变小，体内水分减少有关。影响体重的因素主要有：体内水分的流失、生理期的变化、肌肉含量的增长。除了称体重之外，也要注意到体脂的情况，以及你身体的围度，去年的裤子穿的大了，说明你才是真的瘦下来了。
饿肚子：
饿肚子是减肥的重灾区，不吃饭就会瘦其实并不合理。在减肥的过程当中，我们应该去改善膳食上面的结构，而不是苦苦的在吃或不吃当中挣扎。人在饿肚子之后，只会吃更多垃圾食品来弥补。现在有很多的暴食症人群，暴食然后再催吐出来，有很多的女孩为了减肥走入了这个误区，千万不要这么做，饿了就吃，不要对自己过于苛刻。
其实，人体如果超过12个小时不进食的话，身体的基础代谢就会下降到原来的百分之四十。这样下一次再次进食的时候，就会摄入更多的能量来作为储存，节食不但不能坚持，还易反弹，最好的办法应该是少食多餐。
过度依赖水果：
有不少的减肥人群，认为不吃主食可以直接用水果来代替，水果并不能当主食来吃。水果当中的有着很高的糖分，虽然可以补充人体所需要的一些维生素，但是大部分的营养还是需要肉类以及蔬菜来补充的，长时间的水果代替正餐，很容易导致发胖，而且身体的免疫力也会因此而下降，开始可能会瘦下来一点，但后期的反弹可能会让你比之前要更胖。
熬夜：
有人认为睡得多容易发胖，但事实上熬夜的人跟早睡的人比起来，每天平均摄入的热量是更多的。熬夜会造成体内的血糖浓度上升，生物碱含量也会偏高，这样就很容易导致出现暴饮暴食的情况，加重肥胖。每天晚上至少要保证有七个小时的睡眠，更加不能熬夜，否则的话可能会越来越胖。
关于减肥，本身是一个非常好的做法，因为肥胖确实会给身体带来很多的不必要的麻烦。但是我们要注意适度的进行减肥，减肥并不是越快越好，见效快的往往反弹的也会比较快。正常情况下，我们在控制饮食，注意科学的体育锻炼的基础上，再进行正确的减肥方法，体重也许就会重回理想的状态
③ 减肥总是不坚定是怎么回事
制定减肥计划，一定要按计划持之以恒地进行减肥。才会有效果。
减肥计划内如下: 1.清晨6点钟起容床，起床后用10分钟在床上做30个仰卧起坐，做完后坚持30分钟的长跑（约3千米）并保持出汗，跑完后休息10分钟（喝杯温水）;约6点50分左右，用5分钟跳绳60个，用5分钟刷牙冷水洗脸。7点～7点45分晨读，晨读下课后吃早餐，一个馒头或包子或一晚粥，其他的禁吃。 2.中餐12点，吃饭250克以内，饭前喝杯水或一小碗酸汤，建议吃素菜。饭后漫步30分钟，于13点午睡至13点30分，起床洗漱10分钟，回教室。 3.下课后热身运动:跳舞或跳绳30分钟，于18时开饭，饭150克，素菜，饭前一小碗酸汤或一杯水。饭后散步1小时，19时自习。 4.下自习后长跑30分钟（约3千米），跑完后休息10分钟，喝杯水，洗漱完后看书或做其他，睡前一个苹果。 5.周末加强运动1小时，用餐以上述为标准。
④ 减肥越来越胖是怎么回事。
从一个复独特的角度来解释为什么越减制越胖。
可能，您的这次减肥，真是下了功夫了，不但想控制饮食，还包括了积极锻炼。好了，问题或许在积极锻炼上了。由于您运动量突然增加，而您整个身体的热量平衡还没有跟上新的要求，所以您大脑会拼命给您饥饿、进食的信号。在不知不觉中，您可能摄入了过量的食物，尤其是高热量的食物。而这些，或许没有算到您应该考虑的减肥范畴之中。这类问题的解决办法，是不能急于求成，将运动的量从小到大，逐渐加量，也好让自己的的胃，自己的机体，自己的营养平衡系统，慢慢认可这种饥饿的状态，也就是说相对过去的八分饱，七分饱，现在仍要把这个进食量认可下来。
还有另外一种情况，即您说的越来越胖，是称重的概念，其实，有时体重虽然增加，但是肌肉量的增加，或者说，这个增长，是让身体越来越结实，妩媚，越来越匀称了。