吃什么减肥一个月瘦身

⑴ 连续一个月吃什么食物可以减肥

西瓜，黄瓜，西红柿，这三个都可以。你不妨一试。某明星用的西瓜法，我表姑用的西红柿法，黄瓜法是我一个同事用过的，另外埋线减肥和拔罐减肥也是不错的选择，不论哪种都要控制食量。祝你成功。

⑵ 减肥多吃这些食物，一个月瘦10斤没

减肥吃什么好，吃什么脂肪排出来的快?想要快速减肥，很多宝宝会从食物着手，俗话说“民以食为天”“食以粮为本”，当我们控制每日摄入量低于消耗量，确实可以帮助我们减肥，减肥期间吃什么好，吃什么脂肪排出来的快？

减肥期间吃什么好，吃什么脂肪排出来的快---解读发胖的真实原因

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

减肥期间吃什么好，吃什么脂肪排出来的快----重视食物的量和质、细嚼慢咽

减少食物摄取量和提升食物品质都非常重要，所有事物都有升糖指数（GI）存在。举例来说，杂粮饭GI指数比白米饭低，同样一碗杂粮饭和一碗白米饭，前者的能量要低些，这是“质”的好处，想获取同样多能量的食物可以让您的肚子多填写东西，但如果忽视了“量”大吃大喝，肯定也得胖。

人从吃东西开始到有饱腹感大约需要20分钟左右，但是狼吞虎咽的人在有饱腹感之前就把东西吃光了，因此会有过量饮食的情况。而且吃太快，可能没有好好咀嚼就吞下去，这种情况下消化吸收量就会减少，转变可用能量的速度也会变慢，储存在体内的无用能量变多。所以千万不要忘记，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，对健康和减肥才有利。减肥期间吃什么好，吃什么脂肪排出来的快。

减肥期间吃什么好，吃什么脂肪排出来的快？选择低能量的食物、细嚼慢咽养成良好的生活习惯。减肥应避免过度节食和过量运动，世界卫生组织WHO的安全减肥范围是每周减肥0.5-1公斤，一个月减1-3公斤，这种“匀速”减肥的方法，对身体损伤小且不易反弹。减肥期间吃什么好，吃什么脂肪排出来的快。

⑶ 求减肥食谱，一个月瘦20斤

如何全身瘦下来的方法：
越吃越瘦16妙招
1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。内其他可以喝水和茶。第3天晚上容，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3． 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9． 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10.黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。

⑷ 吃什么减肥最快一个月瘦60斤不反弹

没有 ，有你敢喝吗？一个月减60J不可能的事。还是要锻炼来减肥最好。我我上学那儿一个月的时间每天步行去学校减了20J 我觉得步行减肥不累。

⑸ 怎么吃能一个月瘦十斤吃什么能加快瘦身

需要合理饮食配合运动锻炼，才能
瘦身，运动挑一些简单轻缓的，比如瑜伽就很适合回，瑜伽还有答很好的塑型作用，每天坚持锻炼
，平时饮食再清淡点，每顿吃大半蔬菜和适量瘦肉，米饭六七分饱也可以用痩立美 ，它是营养的比吃饭还健康，吃了美美就不会觉得饿，以后每天饮食如此，等身体完全恢复后再加大运动强度会瘦的更快 ~~

⑹ 到底减肥的时候应该吃什么，一个月瘦10斤

到底减肥的时候应该吃什么，一个月瘦10斤.现在很多人都喜欢以吃货自居，其实这也代表着一种生活的态度，但是吃的多了身上的脂肪自然就多了，于是减肥是每一位爱美女性的终身事业，应该没有女性嫌弃自己太瘦吧。肥胖不仅降低颜值，还可能带来一些慢性疾病. 心理学家赛尔维贝科慕(Sylvie Benkemoun)则认为肥胖也是一种慢性疾病，与遗传、生物酶有关，她强调说“体重不只是饮食问题”。也就是说，饮食并不是肥胖的唯一因素。

到底减肥的时候应该吃什么，一个月瘦10斤. 有些爱美者身材那么肥胖，那是因为饮食没有控制好的关系，只要吃到自己喜欢吃得食物，都有暴饮暴食的习惯。爱美者想要快速有效减肥，要改掉暴饮暴食的不良习惯，而且要少吃多餐，最好是每个小时进食一次。日常不要吃高热量的饮品，这样才能控制肥胖。另外，晚上睡觉前的三个小时不要吃任何东西，因为在这个时间段吃东西的话，是很容易在睡觉的时候长脂肪。因此，爱美者睡前不吃东西，睡觉就没有任何热量可以吸收。

⑺ 吃什么一个月能瘦10斤

光用吃不行吧
怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

⑻ 吃什么东西可以在一个月内快速减肥要有科学依据

crazy lady减肥剂片一个月绝对能瘦下来。 CrazyLady减肥剂片 是采用美国最新技术，能促进脂肪转化为专动能，改善肥属胖体质的新陈代谢和肌肉能力，提高免疫力，调整体内消化道的微生态，促进肠道蠕动，让身体更加轻盈，舒畅。