『壹』 知乎 有氧运动和无氧运动哪个更减肥
有氧运动是最好的减肥的运动方式。它能直接地消耗脂肪，使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉。
有氧代谢也称有氧运动，是指糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下分解为二
氧化碳和水，同时释放大量能量，供二磷酸腺苷（ADP）再合成三磷酸腺苷(ATP)然后由三磷酸腺苷(ATP)分解释放能量,提供生命活动所需要的能量.由于脂肪代谢的特点必须是有氧代谢,因此减肥必须做有氧运动.
有氧运动具备的条件:
(1)有充足的氧气参与运动.
(2)运动时间30分钟至60分钟.
(3)有效心率小于150次/分钟.
有氧运动有以下功效:
进行有氧运动,能改善心血管系统功能,促进心输出量和肺通气量功能的提高.提高人体耐乳酸能力,改善身体素质,增进健康.
(1)有氧代谢运动使人体肌肉获得比平常高出十倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,供应全身营养物质充足,使人体内免疫细胞增多.促进人体新陈代谢,使人体内的致癌物及其有害物质、毒素等及时排除体外，减少了机体的致癌因子和致病因子，保证了健康。
(2)有氧代谢运动可明显提高大脑皮层和心肺系统的机能，促使周围神经系统保持充沛的活力，并且使体内具有抗衰老的物质数量增加。推迟肌肉、心脏以及其它各器官生理功能的衰老和退化，从而延缓了机体组织的衰老进程。
无氧运动主要功能是练肌肉，而有氧运动才是减脂，如果你不进行有氧运动，单纯进行无氧运动，肌肉增加脂肪不减，会更显胖。 所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品。 千万不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的
『贰』 有什么好的减肥方式知乎
一般只要有毅力的话，又不想运动，还希望见效快的话，那就是节食控制饮食，版不吃米饭，晚上不吃，权不吃油腻的东西，菜也只吃清淡的，不喝碳酸饮料，但是一旦瘦下来就要看维持住，不然很容易反弹的，希望建议能够给到你的一些帮助吧。。。。。。。
『叁』 如何利用知乎减肥
易常青酵素能起到改善内分泌系统以及能改善易胖易酸型的体质，更显著的作用在于加速新成代谢，更好的调理易胖体质！
『肆』 每周只有一天有时间 怎么减肥 知乎
喝喝茶就可以了！
『伍』 减肥成功是一种怎样的体验 知乎
在雅痞瘦身可以减肥，只要你满足以下条件：
首先，有专人为你准备食物（不是饭菜，在雅痞不吃饭），自己弄的话，学生党、要带娃、上班族就算了，你顾不过来。
第二，你得有时间，多少呢？每天运动三个小时，一周运动六天，休息一天。
第三，关键是你的自制力有多强？在雅痞不是你不能吃哪些，而是你只能吃什么。比如早餐脱脂奶鸡蛋白（蛋黄扔掉）加麦片，连吃八周谁试谁知道。参加之前我搜索雅痞餐单，找到网络文库里有一个，入营后以为会不一样，真会按宣传所缩量身定做食谱呢，结果一毛一样，花1680大洋买了个网络文库免金币下载的文档我也是醉了。食材要求无油水煮清蒸，跟健美比赛备赛似的，我是自控力一般般哈，隔一段时间就暴想吃高热量的东西。
第四，适合能接受瘦一时，然后强烈反弹的朋友。在雅痞减肥吃的辛苦，自控力超强的人也是可以扛下来的，但是练的更辛苦，并且大部分是激烈有氧，就像一楼说的中期身体会出现超疲累，想shi的感觉，这就不是毅力能解决的问题了，而这时候，教练还会鼓励你坚持，因为比起可持续的瘦，他们更想要的是你的短期成绩。而且所谓的教练一对一监督机制就别抱希望了，一个教练带一个班，一个班几十号人。
总之，雅痞瘦身减肥，就是短时间低热量摄入加高强度运动减肥，没什么新鲜的。收费还不低，现在又涨价了……因为成功案例很漂亮啊，俩月动不动瘦个十几二十斤的，让人多心动啊。但是雅痞瘦身接下来会不会后续回访一下减肥成功一年甚至半年后的人现在咋样啦？统计一下反弹率？那就不知道啦。我这一期有个瘦腰效果挺好的，毕业没多久就胖回来了，按她的原话是：谁特么这么辛苦熬了俩月，还能继续这么吃和动啊？我上一期有个妹纸，毕业后体重持续下降，围度却增长了，唉，这不是最悲催的结局么？原因是什么，稍微懂点健身的人都知道，可能是长时间有氧造成肌肉流失啦，吃不够基础代谢受损啦等等的吧。而且我毕业后反弹，找客服咨询，三个客服好友都是装傻充愣不理人啊，说好的可以长期咨询呢啊喂？心拔凉…
最后，建议大基数的旁友就不要采取这种极端短期的减肥方式了，你想啊，你一上来就把狠招使了，瘦个二十斤，后续怎么加码呢，进入平台或者反弹不是好正常嘛，所以乖乖的循序渐进吧。小基数离目标体重只有5-10斤的且之前都是健康减肥的旁友可以试试这种方法。
『陆』 知乎 减肥前后有什么形体，容貌，经历上的变化
身体围度会变少，容貌会越来越贴近你的骨相。减肥成功会变得自信，自律