『壹』 怎么健康减肥。。。
怎么健康来减肥有效果？
所谓源健康减肥是不采取整形、节食、吃药的减肥方法。主要是通过合理的饮食调理。人之所以会胖，百分之七十都与饮食有关。如果每天高热量饮食，经常暴饮暴食，多余的热量就会转化为脂肪，导致人变胖。所以平时适当的减少高热量的饮食、以低脂、低糖、低热量的饮食结构为主，身体整个环境就会变好，人也会更快的瘦下来。
适合自己的运动：
选择适合自己的运动很重要。有些肥胖的朋友看他人跑步瘦下来，自己也去跑步，却在不知不觉间关节受伤，脂肪没有减掉，反而走路都受到了限制。这是因为大体重的朋友并不能通过慢跑减肥。所以选择适合自己的运动很重要。我们可以进行一定的评估。如果体脂过高，属于重度肥胖，那么平时可以选择一些轻量的有氧运动，在体重稍微下降一部分后，再加量，这样循序渐近的方式，会让你健康的瘦下来。
『贰』 怎样可以健康减肥
★★本人亲身体验使用的方法喔，绝对有效哈，希望每位爱美的MM都能有苗条的身材回★★答
人一开始减肥，最先瘦下来的是腰部，接着才是四肢，然后才是背部以及最后才到脸部！
快的减肥方法，都必定是伤身体的哈，而且必定反弹，所以不能着急，要慢慢的健康减肥才好
减肥的关键在于【吃】和【运动】
【吃】：
→绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食，其实最好是把零食戒了
→除了早饭以外，尽量不要吃面食一类的东西
→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米饭，中午可以正常进食的
【运动】
每天做40分钟以上的有氧运动（跳绳、跑步之类都行），如果不是皮肤敏感者，在胖的部位裹上保鲜膜，效果更明显
使用这种办法，一个星期能瘦两三斤，也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降，别担心，只是个瓶颈而已，坚持下去，接下来会有更明显的效果的！
『叁』 怎样才能健康减肥
我的经验是:
1.早餐可以吃一些自己爱吃的东西,但是最好以蔬菜和粗粮为主.(如果想吃肉可一定版要配粗粮权)
2.午餐的重点是吃7分饱(要注意碳水化合物和肉类要分开)
3.晚餐最好吃水果(说实话很不好坚持的)再适当的作一些运动，作自己喜欢好坚持的就好了
我也在减肥呢最主要的是坚持!!!
最开始的时候会很难的,有时候晚上会饿醒的,就连晚上做梦都是吃饭呢!
但是相信我只要坚持过1个星期就会好多了!!
『肆』 怎么样才能健康减肥
其实减肥只要在生活中注意一点就可以了。人变胖是因为“汤糖躺烫”和版热卡路的积累。吃饭权要先喝汤，汤不要放在饭后喝；少吃含糖高的东东；饭后不要躺着；吃烫的东东容易长胖，吃温的就可以了；饭前喝点水会让你吃饱的快，不过会很快就饿，平时多喝水，注意你的热量的摄入，稍微比人一天消耗的少一点，还有就是晚饭要早点，然后散步，晚睡一点，饭后几个小时后再水哦。减肥贵在坚持，加油，祝你减肥成功。