1. 如何在一个月内减肥
减肥还是很简单的（我也是最近才发现的）我正在喝普洱茶，比较贵的那种，一百多，不过就是有效果，一是刷油，二是喝了
不饿，哈哈，就买这种两三年的，熟茶。有时间就瑜伽，不是每天都能坚持，嘿嘿为了减肥，我都很少喝水了，效果也很好啊，真的，喝水多了，胃也大。普洱茶，他们推荐了很久，我都不相信，现在真的很激动阿终于可以完成一年来都没有完成的减肥计划了。我刚刚喝了有两个星期，已经减了
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斤，呵呵，因为最近很懒都没有运动，只是单纯的靠喝茶咯。这两天还出差，没有喝茶，吃的也油腻，回来泡了一大壶，早上去了三次厕所，哈哈，我那个开心阿。喝普洱茶，不用饿肚子，太高兴了。这是我们班一个男生告诉我的，他一个月减了
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斤，男生的肉不好减嘛。真是减肥成功好开心哈哈。我还要继续喝下去，啦啦啦，一个茶饼100多，但是可以喝很久哦。大概每天喝也得俩月。
2. 如何才能在一个月内迅速减肥
减肥抄具体能减多少还得看你自己能不能袭坚持，方法对不对！建议运动加控制饮食的方法，选择自己喜欢的一项运动。每天坚持。控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物，比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感，这能使你每天摄入更少的卡路里，可以在控制体重的前提下仍能保持能量和耐久力。减肥重点在于你能否坚持，希望你能坚持，加油哦。
3. 如何在一个月内减肥成功
一个月内你想要减肥成功有点难，那标准来说吧，157的个子对应体重为了专审美最好是在92-95斤左属右。
说白了你就是要在一个月内减肥30斤，这个几乎没办法实现。
而如果你能坚持三个月以上的话还有可能，给你个建议
每天早晨一杯奶一个蛋，午餐正常吃，以蔬菜为主，晚饭一个水果，饿了就喝水，不能吃零食，除了主食之外饿了就喝水，切忌高热量食物，并且每天跑步半小时。
坚持两个月，最少下去十斤
4. 在一个月内怎样能快速有效的减肥
建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
5. 在一个月里要怎么减肥
怎样在一个月内减肥?首先必须设定一个目标!
我们知道没有目标的人是很难成功的，尤其是对于减肥来说，它本身就需要长期不断朝着自己的减肥目标努力，最终才能收获惊人的成果。对于想要在一个月内减肥有效果的人，首先一定要设立一个减肥的目标，然后每天都根据这个目标去努力一点点，这样一个月坚持下来相信是一定能收获到减肥成功带给自己的喜悦的。
怎样在一个月内减肥?坚持运动锻炼少不了!
如果一个人想要减肥成功，单纯依靠食疗或者其他针灸、拔罐等方式是很难以获得长期有效的减肥效果的，而减肥最直接有效的方式就是运动起来将身上的脂肪燃烧掉，因此大家在设立好减肥的目标之后就需要每天坚持运动锻炼，并且建议以整合运动为主，也就是说不要长期只训练一种项目，建议以有氧运动为主，再配合其他一些燃脂效果好的运动来帮助自己瘦身成功。
怎样在一个月内减肥?科学有效的饮食调理很关键!
设立好目标之后，运动锻炼的方案都安排好了，这样看起来好像非常完美了，事实上这里大家千万不要漏了一点那就是科学有效的饮食调理，因为无论一个人运动的强度多么大，燃烧的脂肪量有多么多，但是如果想要真正减肥成功，其中一个不能少的就是在源头上控制热量的摄入，这样才能使得减肥的效果保持得更好。
6. 如何有效地在一个月内减肥
多吃水果，少吃油腻和热量高的食物，晚上最好不要吃饭，因为吃饭也很容易发胖，去买麦包吃，我试过，真的很有效。我试了一个月瘦了10斤
7. 怎样在一个月内减肥！
六天瘦十多斤，早餐：薏仁牛奶一杯加香蕉一根。午餐：猕猴桃一个加水煮菜一份，晚餐：番茄紫菜汤（番茄二个加紫菜用沸水冲泡即可）
8. 怎么快速一个月减肥
怎样快速一个月减肥我觉得要想快速一个月减肥的话，首先你要控制自己的饮食，然后迈开腿，参加体育锻炼一定要坚持下去，这样才能够让自己的体重减轻。