怎么吃最减肥

Ⅰ 一日三餐怎么吃才能减肥

三餐这样安排，一日三餐，允许不吃晚饭，实在饿只可以吃蔬菜（无油）早上中午吃蔬菜和蛋的蛋白或者一点点去皮鸡胸肉要用煮的，水果可以吃一两个果糖也会肥所以不要轻视。你觉得水煮菜不好吃就用泡菜做汤底不放油或只能几滴，可以放一两个水饺，主食只能两颗水饺。你不想吃水饺可以放不同的一些豆类进去或者吃一个杂粮小馒头。主食为什么要吃因为能给你饱足感量少卡路里低但是却防止你过度饥饿，让你更好地坚持下去。还有水煮菜最好是几个种类的蔬菜放在一起。 想喝有味道的饮料可以选优质的普洱茶或乌龙茶这两个帮你去油，脱脂牛奶也推荐，你不补钙就瘦不快。蛋白摄入不光可以吃蛋的蛋白，去皮鸡肉，也可以选择煮两只虾或几片鱼片。

Ⅱ 一日三餐怎么吃可以减肥

减肥不是靠快的,减的复快胖的也很制快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好

Ⅲ 减肥要怎么吃最靠谱

久坐不动，好吃懒做，工作繁忙没有时间进行每天必要的运动导致了我国乃至全世界的肥胖率全年上。医学上把肥胖称之为一种疾病，从代谢方面讲，它会引起糖尿病，高血压，痛风等，严重的则会引发癌症这种不治之症；其次，肥胖会导致体重的增加从而增加骨关节的承重，最终导致腰间盘突出，股骨头等问题；此外，肥胖还会引发呼吸系统及心脑血管的疾病。肥胖的危害远不止这些，人们也都意识到了其中的危害，所以一些肥胖的人会进行减肥，那么减肥期间的饮食习惯就是一门学问，值得我们去学习，思考。

俗话说“管住嘴，迈开腿”，这是对减肥的最好诠释。减肥是一门科学，我们要用科学方法去减肥，不能简单靠饮食，还应该搭配一定运动，这样才能达到事半功倍的效果。减肥千万不能盲目的节食，吃减肥药，一定要选择科学的方法，有毅力，肯坚持。