跳绳减肥到了平台期怎么办

A. 跳绳减肥多久到平台期怎么快速度过平台期平台期到底多久

视各人体质不同，一个月，半个月的都有。重要的是在这段时间内要坚持，否则前面辛苦的就白费了。

B. 减肥进入平台期怎么办

减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜（叶）、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。

每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。

随之变化和调整训练计划，加大运动强度和控制热量的摄入。平时你只靠同一种有氧运动减肥，如跑步、游泳，此时便可尝试再加入一种运动或是换一种新的有氧运动，并且再加入局部的无氧运动，如仰卧起坐、哑铃。无氧训练不仅让你的身材曲线更趋结实，而且你的肌肉也不会流失及萎缩。

开始阶段肯定会感觉有些吃力，大约5-7天后，你的身体就能适应这种变化。在减肥平台期内加大运动的强度和密度可以提高人体的新陈代谢率，令热量的消耗提高，减低人体保护功能对热量下降的适应性，可以有效缩短“停滞期”的时间。

(2)跳绳减肥到了平台期怎么办扩展阅读：

随机应变，突破减肥平台期。在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。

C. 一直坚持跳绳减肥，现在似乎到了平台期，体重不再下降了，想知道如果延长运动时间的话能不能度过平台期

运动量+饮食是最抄重要的两个关键因素。
首先，从原理上跟你讲，减肥是通过运动燃烧多余的脂肪，不管你做什么运动，一定要达到大量的出汗，连续出汗30分钟以上才开始燃烧脂肪，现在天气热，你可以通过多种运动达到出汗的目的，轻、中量运动持续一小时就算是减肥有效果了，但是运动完一定要注意两点：
1、不要过多的喝水、补水
2、不要多吃食物；
不然你刚刚减掉的马上就补充回来了。

如果你的体重比较重，建议你不要跳绳了，你的膝盖受不了的，膝盖要是伤了什么都救不了的。

饮食：
晚上一定要少吃，尽量清淡一些，晚8点以后什么都不能吃，水也要少喝。晚餐能吃水果就吃水果，不要吃主食。

D. 我现在遇到了减肥平台期 现在每天跳绳1小时可以突破平台期吗

平台期最不容易突破了，可能你坚持很久都会保持这个体重。我也遇到过平台期我觉得跑步比跳绳减的快一些晚饭我是只吃水果或者不吃的。

E. 我减肥到了平台期了，不减反而长，郁闷，怎么办呢

减肥到平台期怎么办呢？
1、减肥到平台期形甩的原因是什么？
有些人版随便一跑步权，饮食不用太控制，反而可以在一个月减掉几公斤至十几公斤。此时身体为了习惯这种强度，动用了许多储藏能量（脂肪）。但身体很奇妙，当你坚持一段时间的运动之后，它会自动逐渐习惯这种强度，于是能量的摄入和耗费达到了一个新的平衡状态。这时，体重会没没有改变，体脂也不再大幅下降，停滞不前了，这便是减肥的平台期。减肥的平台期的长短，是因人而异的，根据每个人是否可以作出及时的调整而不同，也有不少人在减肥到平台期放弃，重返肥胖。
2、减肥到平台期怎么办呢？

从运动方式上突破
了解平台期的形成原因，首先便是要再次打破这种“能量摄入和耗费”的平衡。调整运动方法，便是从“能量的耗费”入手来突破。曾经一直匀速跑的，能够考虑变速、冲刺、爬坡、等多变的方式运动。曾经只跑步的，能够尝试更多的有氧运动，比如爬楼、游泳、骑行、跳绳、瑜伽等。以往以有氧为主的，可以尝试一些力量练习，提高肌肉含量，从而增加基础代谢率，另外还可以暂停运动计划一至两周，让身体充分的歇息一下，再重新启动新一轮的健身周期。

F. 跳绳减肥平台期如何度过

遭遇平台期不要紧，只要继续坚持就好