❶ 15岁男生如何快速减肥
只要想减肥，能够按照计划做，配合减肥产品就能减下来。
正确、健康的减肥法很多，专我说个有属用的计划。
7～8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类。
如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝甜饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。
然后做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。
12～1点，吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，冬瓜，白菜之类的菜。可以清除身体垃圾，排毒减重。
1～3点适合睡觉休息，其实少吃点睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。
3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候踮脚尖，对减肥有好处。
6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！
7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么。
10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。
另外配合吃减肥的对身体无害的减肥产品，比如。。。。。。
❷ 15岁中学生如何快速瘦腿
中学生快速瘦腿独门秘籍！
一、每天走路或慢跑两千米；
二、饮食减量内，三餐都要减量，但是不可以绝食容；
三、期间用芙颜修精油按摩，最关键的就是这步，这个精油可以燃烧脂肪，运动后使用，我就是用它腿部的肉彻底瘦了，如果不用它只靠运动是肯定不行的。
四、做到以上几点腿很快就会瘦下来的。
❸ 15岁学生如何减肥
您好，推荐您减肥的方法。每天可以做12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量，版还有就是按摩5秒钟权按压耳部穴位5下，能控制食欲。30分钟的足底按摩，可有效减少食欲，再有就是一些辅助运动，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉也可以用娱乐的方式，在俱乐部跳1小时的舞，多运动
如需获取更多权威医美知识，尽在柠檬爱美
柠檬爱美
❹ 15岁的中学生怎样快速减肥
我来给大家回答一下，我是怎么从死胖子变瘦的。
上高中那会儿可自卑了，160的个子大概有120斤重，早上跑操跑不动，还要被同学嘲讽，他们不喜欢和我玩不想和我说话，那是我人生中最黑暗的一段时光了吧。我试过了好多方法减肥，可一直没有成功。我背着妈妈节食，妈妈给我准备的早餐，我顺路就送给了流浪狗，中午吃一点点，晚上回家骗妈妈已经吃过了，就这样熬过了半个月，结果肥没减下来，还把自己减的面黄肌瘦，低血糖了。再后来开始买各种减肥药，一种不行换另一种，钱倒是砸了不少，可也没有买来想要的效果。记得有一次买了某宝的减肥茶喝，上学一节课跑好多躺厕所，人都拉虚脱了，而且实话减肥茶对人的胃很不友好，我已经尝试过了，所以你们就不要尝试了。
之后自己也害怕了，不敢去乱减肥了，就在网上搜各种运动瘦身视频，开始坚持练习，是真正的找到了方法，差不多不到一个月吧，瘦到了103斤，整个人就不一样了，自信也慢慢找回来了，整个人都变得很轻松，做什么事情都有动力了。再慢慢的体重不过百了，然后到目前就是在90斤上下浮动。减肥成功所以才有了现在这么可爱的我，还在大学里当了班长。接下来给大家说一说快速减肥的办法，亲测有效的。
①小腿肌肉发达的小仙女们，天天晚上可以做200个空中自行车，记得是脚尖绷直做，下一步要按摩腿部，握拳在小腿两侧上下按摩，找到小腿的痛点，按摩5分钟，我当时是用了辅助产品，我闺蜜推荐我了一个什么瘦腿膏，这个我就不多做介绍了，我不是打广告，她让我每天晚上做完运动后抹上瘦腿膏然后用保鲜膜裹住，反正作用挺大，我记得当时一周下来小腿瘦了3厘米，然后我也把它用到了大腿，用同样的方法，是真的瘦了不少。
②好多小仙女肚子上的肉肉多，一坐下来就有一圈肉肉，请你们以后走路的时候小腹吸气变得平平的，用胸腔呼吸，坚持下来你会发现肚子上的肉肉会变少而且会变得很紧致哦。而且走路的时候记得肩部下沉，慢慢的自己也会变得有气质。我是属于肚子上的肉比较多，一捏一大把的肉，当时我妈妈给我搭配了贴心的减肥餐，加上我的运动，还吃了一款辅助减肥产品，就称为减肥糖吧，名字我就不说了，然后真的是不到一个月，就瘦了20斤。但是我班主任还以为我的了什么疾病所以才瘦的那么厉害，现在想想真的是美滋滋咯。
③请你们答应我。能少吃就少吃好吗？零食就别吃了，吃了全变肉肉了，大家多吃水果，多多运动，胖女孩也是可以逆袭的。加油，我们就是下一个金泫雅！！！！！
❺ 十五岁如何减肥最快
教你几个比较好的减肥瘦身方法，希望可以助你减肥成功。
1、骑自行车
这是一项最易于坚持的运动方法，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很见效果。同时，它还有益于你的血液循环系统。
2、排球
对臂部肌肉和肚子肌肉的锻炼成效尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床第间变化的乐趣。
3、平卧推举
作用：锻炼胸大肌外侧翼、中间沟、下缘沟。
方法：仰卧在凳子上，使身体从肩膀到臀部形成拱形，肩膀、背部和臀部可以接触到凳子，其他部位都不可以。之后用手握住杠铃，杠铃位置在身体的第三根肋骨的正上方，将杠铃举起直至手臂伸直，之后慢慢放下。
要点：在进行推举杠铃的时候手臂要伸直，使胸肌感到紧张。
呼吸方法：推举时吸气，还原时呼气。
4、上斜卧推举
作用：锻炼胸大肌外侧翼上端。
方法：仰卧在一块斜板上，双手握住杠铃，利用胸大肌的收缩力将杠铃推举起来，直至手臂伸直，之后慢慢放下。
呼吸方法：推举时鼻子吸气，还原时嘴吐气。
要点：胸部的锻炼效果与斜板的角度有关系，可以通过调节斜板来达到不同的效果。横杠接近乳头部位时可锻炼胸大肌内侧和外侧，横杠贴近颈部，则可锻炼胸大肌上半部。
上述都是减肥的好方法，但也别忘了每天吃一颗塑纤果，这样效果会更好。因为它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够快速燃烧机体脂肪，还能形成脂肪隔离层，让减肥瘦身成功后不会反弹。一颗小小的一颗塑纤果所消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢。此外平时多吃一些新鲜瓜果蔬菜类，如菠菜、豆苗等，它们都是减肥瘦身的好伙伴。
❻ 我是一个15岁的中学生,如何让自己快速地瘦下来
像楼上说的、你真的不胖……
我和你差不多高，也就比你低2公斤。
好吧既然你版要求。
运动。在体育权课上别坐着无聊休息。有时间就运动。课间到处走走，都能消耗十几卡路里。
写完作业就下去跑步，家长一般不会阻止你运动的。跑步完揉一下小腿，免得长肌肉。也不能耽搁学业。
仰卧起坐。每天做50个，洗澡之前。
食物方面，不要节食，早餐好，中餐饱，晚餐少。遵守这个原则，不要喝饮料、吃零食，肥死你。这样就会慢慢瘦下来。
本来我是47KG的。，没有节食、运动，也不会很多。自然就瘦到45了。而且就停在这里了，停在这也要遵守以上几点。这样就不会横向发展。
这是最最最轻松地了、不用节食。好好加油吧。太减肥只会有损智力。
❼ 15岁怎么快速有效的减肥
青少年基础代谢率很高，
上下学快走即可。篮球足球乒乓球都可以，多运动即可
晚上9点以后建议不要吃东西。
不用服用任何减肥产品。
❽ 15岁初中生快速减肥的方法，我是男生
你好，做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动回作，注意：初学练武时，先不要答求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；如需获取更多权威医美知识，尽在柠檬爱美
柠檬爱美