为什么不建议跳绳减肥

㈠ 为什么跳绳要减肥呢

有很多跳神减肥运动者不理解跳绳的时间原理，反而每天都跳固定的量版，身体并没有发生什么变化权，认为跳绳的减肥效果非常差，其实不然，跳绳是属于一种有氧运动，对于减肥后瘦身来说是有非常大的帮助的，前二十分钟跳绳消耗的是身体中的糖原，后来才会消耗脂肪。
对于女性来说，跳绳是具有独特的保健和养生的作用的，曾经有一位法国的运动健身专家针对女性特殊的身体生理构造，根据跳绳设计了一个相当不错的减肥计划，在刚开始选择使用跳绳减肥的时候，可以原地跳一分钟，然后三天以后可以连续跳三分钟，大概坚持使用三个月以后就能够持续跳十分钟左右，就这样逐渐的增加持续的跳绳时间，最终达到长期健身减肥的作用。
跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式。

㈡ 为什么说跳绳能减肥

这是因为短时间的剧烈运动可以帮助我们快速的消耗身体当中的能量，而当能量被消耗过后，我们的身体只能通过转化身体当中的脂肪来供人体消耗，当脂肪急剧减少之后，我们身体的体重就会呈直线下降的状态，所以减肥的速度就非常快了，那么跳绳作为一个短期的剧烈运动项目来说，减肥快是非常正常的，因此想要快速减肥的朋友，可以通过这种方法来帮助我们达到效果，相比于其他的运动来说，跳绳的优点比较多，比如说占用空间非常小，随时随地都可以进行运动等等，都是非常符合我们现代减肥的要求的，但是在利用这种减肥运动来减肥的话，我们需要注意以下几点：

3、分组跳绳

利用方法减肥是非常重要的，跳绳也不例外，在跳绳的过程当中，我们尽量不要一次性的使用很长时间来运动，正常情况下，我建议大家利用分组跳绳的方式来进行减肥，例如在半个小时之内，我们可以把跳绳分为5组，每组进行6分钟，中间休息30秒。

㈢ 为什么说体重过重者不适合跳绳

跳绳是有氧运动，比较剧烈，不适合肥胖者。因为肥胖者本身肌肉就比正常人大，回跳绳减肥只会答促进肌肉纤维生长。

跳绳的时候，一定要穿能够减震、有保护脚趾和脚掌功能的运动鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳绳也非常危险。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，这样活动起来会感到轻松舒适，也不容易受伤。

注意不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地进行跳绳，最好选择铺木地板的室内体育馆或有弹性的PU场地。

(3)为什么不建议跳绳减肥扩展阅读

跳绳时注意事项：

1、跳绳者可选择质地软、重量轻的高帮鞋，能够避免脚踝受伤；

2、跳绳所使用的绳子要软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳；

3、跳绳的场地可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕；

4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤。

㈣ 跳绳能减肥吗为什么，如果不能，还有什么减肥的方法（详细点）

跳绳是最减肥的，因为跳绳是全身运动，他手，脚，腿，胳膊，及身体版个个部位都能运动到，你权还要早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，早上先运动在吃饭，晚上吃饭后过30――1小时后运动最好，少吃的什么减肥茶，药啊都是他妈的骗人的

㈤ 每天坚持跳绳为什么不瘦

不知道不觉一年过去了四分之一，夏天的脚步越来越近，现在的衣服已经遮挡不住肥膘了，减肥迫在眉睫，很多人选择了跑步，可是也有人不喜欢跑步，，那么除了跑步跳绳就是很不错的选择了，那么问题来了：跳绳减肥有效吗？要跳多少下才有效？跳绳真的能减脂吗？很多人都有这个疑问，就让小黑来告诉大家吧！

1、首先要选择长度合适的跳绳

每个人的身高不一样，选择跳绳的时候一定要根据自己的身高来选择，选择好长度合适的跳绳，对我们的减肥是有帮助的，最好是跳绳的长度保持在双手握绳保持在肩部偏下一点即可，还有跳绳的手把也要注意选择，有人喜欢轻的有人喜欢重的。

2、尽量保持前脚掌起跳并落地

很多人跳绳的时候大起大落，这样做事不对的，跳绳的时候一定要保持前脚掌起跳和落地，这样可以有效的缓解跳绳的时候带来的冲击力，可以减小对软组织的损伤和对脚踝的震动与伤害，切记千万不可以用脚跟或者是全脚掌着地，长期这样是会让头部受到震荡的冲击，影响大脑那就不好了。

3、切忌水泥地上禁止跳绳

跳绳是一个上下跳跃的过程，有一定的冲击力度，跳绳的时候一定要注意不要在水泥地上跳绳，那样会对关节和大脑产生冲击力，最好是在草坪上或者是木地板和土地上跳绳，也可以在水泥地上铺一个毯子或者是塑胶在毯子或者是塑胶上跳。可以有效的避免跳绳对大脑和关节产生的冲击力，所以一定要在软一点的地方跳绳。

4、身体较重的人慢点跳或者买一双缓震的运动鞋

很多人跳绳是为了减肥，对于身体比较胖，体重比较高的人来说应该在跳绳的时候采取双脚同时起跳和落地，不要用单脚跳，也可以跑步跳，这样可以避免在跳绳的过程中由于体重比较大造成对关节和脚踝的伤害，同时需要注意的是跳绳时间不要过长，可以每跳2-4分钟就休息一下，并且建议最好买一双好点的缓震运动鞋。

5、跳绳完成后记得拉伸

跳绳前和跳绳结束后一定要拉伸后拉伸能减少血液的淤积，加速全身血液重新分配，加速肌肉机能的恢复。跳绳时血液分布于运动器官，以保证跳绳运动时能量代谢的需要。如果跳绳运动后突然停止而不做放松，则会影响静脉回流，引起身体不适，更重要的是，正确的拉伸可以保护身体各关节的正常活动，让机体在运动时保持良好的状态。

6、跳绳要坚持合理的时间

小黑的亲身经历，我最早不跑步的时候就是在跳绳，每天1000个，每100个一组，跳完一组大概休息十秒，每次大概20多分钟就跳完，每次跳完都大汗淋漓！然后！1个月，我瘦了8斤，然后小黑才开始跑步，现在只要天气不好，就在家坚持跳绳交叉训练。

㈥ 减肥期间，为什么建议跳绳，而不是跑步呢

为什么建议你去跳绳，而不是跑步？跳绳的好处：

1、研究表明，跳绳10分钟=慢跑30分钟，可以说是一项耗时少收获比较大的运动，不仅能有效提高身体代谢，还能起到减脂的作用。

2、跳绳能训练自身的弹跳、耐力、爆发力、协调性、灵活性等，能有效的预防骨质疏松以及高血脂等症状。

建议：每天定位10分钟的跳绳，然后分组进行，让自己的身体慢慢适应跳绳的节奏，等到下周再加多组数和次数。一周起码4天的运动哦。同时，饮食控制也是非常重要，如果你没有高强度的控制饮食，那么你到最后的减重效果，可能比跑步更差，所以，饮食也是非常重要和关键的一点。

㈦ 为什么减肥更推荐跳绳，而不是跑步呢

很多人都会选择减肥来让自己的身材看起来更加完整，更加能够吸引人，但是在减肥的过程当中，越来越多的人会发现很多人都并不推荐跑步，而是更加推荐通过跳绳让自己进行减肥，这也让很多人都非常好奇是什么样的原因，而让更多人推荐跳绳。其实跳绳所需要的环境更加没有局限性，毕竟跑步需要更加广阔的场所，当然对于跳绳来说，自己的运动量完全不输跑步。

无论任何一种减肥方式，都是为了能够让自己的身体更加健康，对于减肥人士来说，也是为了能够燃烧我们身体内的脂肪，所以无论哪种减肥方式，哪种锻炼方式，只要是适合自己适合我们的体制，能够让我们接受的便是最好的减肥方式。