经常坐着怎么减肥

① 如果时常坐着或躺着怎么样减肥

这么懒还想减肥？
只能想想而已了啊。全身的脂肪没转化为热量消耗掉，该胖还是胖。
想靠其它便捷的方法只会让你身体变得越来越差，合理饮食加上运动才是最健康的减肥方式

② 经常坐着 怎么减肥

1、在洗手间里拉伸僵硬的肌肉

长时间的坐着不动难免会感觉肌肉僵硬，这样你可以利用上洗手间的时间多做下拉伸动作，这样可以促进全身的血液循环，帮你保持良好的身体代谢能力。

2、一边刷牙一边单脚站立

早上起床之后，一边刷牙，一条腿屈膝抬高。腹部用力撑着盆骨，单脚站立。这样的动作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉。强化这些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力。

3、在去上班的路上，可以拉伸身体躯干

在等红绿灯或是等地铁的时候，不经意地就可以做这个动作。绷紧臀部站着，同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉。通过这个动作可以帮你甩掉小肚腩，强化大腿和盆骨周围的肌肉。

4、甩包练手臂

女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。

5、大步走

保持正确的姿势，迈开步伐走路的话，可以保持身体躯干和下半身肌肉的平衡，强化腰部和脚踝的力量。动作可以分开来，每天用这样的动作走30分钟即可。

(2)经常坐着怎么减肥扩展阅读

不同类型的肥胖需要采用不同的运动方式，才能在有益健康的前提下达到最佳减肥效果。

需要强调的是，气虚、阳虚、痰湿、湿热这几种类型的肥胖，运动量均要注意循序渐进。

气虚型肥胖不宜做剧烈高强度的运动，适合快速走路。

阳虚和痰湿型肥胖选可择运动强度不大，动作柔和缓慢的，可以慢跑、跳绳、羽毛球，舞蹈。

湿热型肥胖可做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳，爬山等。

③ 经常坐着怎么减肚子

减肚子上的赘肉需要慢慢来，可以根据自身的情况做仰卧起坐，练瑜伽回，游泳，跑步等，要注意科答学锻炼，循序渐进，长期坚持。还要注意配合合理饮食，保证营养均衡，每餐七分饱，饭后半小时内不要坐着，饭后半小时适量运动。平时养成好的习惯是关键，重点还是要依靠/廋身心得稼，瑾红/来减掉肚子

④ 长期久坐工作的人怎样减肥

首先因为你要九座吗？所以你在做的时候，膝盖的那夹一张白纸，然后双腿离地，刚开始一分钟，然后后面坚持到5~10分钟，然后做十足，然后你一半个月就会看到明显的变化

⑤ 长期需要坐着的人,怎么减肥最有效

瑜伽
我也是长期坐着抄的，一是我是学生，总有这样那样的考试要几个月几个月的时间整天看书，学习，当然是坐着，二是，我真的很讨厌运动
我坚持瑜伽2年左右
很有效
不用每天练很久，睡前坚持几个小动作就可以了，什么桥式，骆驼式，那个玉珠玄瑜伽也不错
不是迅速减下来，大概坚持个2个月就看到效果啦
我寝室的mm被我拉来一起练，她就是在两三个月后看到腰上肚子上的肉没了
对了 不用少吃饭 我们都是正常饮食
当然尽量表放纵自己的食欲拉

⑥ 长期坐着 怎么有效减肥

臂

坐在座位的边缘，1/3，两腿分开，脚尖点地挺直腰，上身向右倾斜，双臂努力向上伸展，内双手合十，保持15秒，容向相反方向做同样的动作。这个动作是简化实践手臂，通过手臂的拉伸作用，促进顽固脂肪燃烧大臂。

回

全身放松，自然的坐在座椅上，双手放在后脑勺的，双脚脚尖点地，被迫回的上半身深深吸了一口气，然后慢慢地放回原位，继续做同样的。向上伸展向下，背部皮肤细胞可以锻炼活动，恢复排毒系统，也坐在座椅靠背塑造

小腹

边缘上，他双手背在身后，手掌放在凳子上，动臂和斗杆角度分别为100°努力抬起双腿，直到在最大程度上，大腿，小腿呈30°角，坚持30秒钟，慢慢下落。重复做这个动作20倍。促进下腹部肌肉收缩腹部脂肪，帮助变暖，并帮助你拒绝小肚腩

的腿

面对红色的座椅站立，身体和座椅的距离长长的手臂，双手扶住椅背，左腿前弓，左腿伸直，体重下降，向下伸展动作，重复15次，在另一个方向做同样的动作。这个动作可以促进血液循环的腿部，足部排毒系统自动恢复到促进瘦腿的过程。

⑦ 经常坐着有什么办法可以减肥

每次回来只坐椅子的三分之一处,然后回收自己的肚皮,使臀部和肚皮处于紧张状态,这样回减掉肚皮和臀部的肉

⑧ 长期坐着工作着怎样减肥效果好

健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。
早餐、午餐回可以稍微吃的有营答养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为8小时，最好在晚上10点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的肚子和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。