113kg如何减肥

Ⅰ 早上是113公斤 到中午什么也没吃也没喝水 为什么变成114公斤了呢 4天没吃饭 为什么体重一点不变化呢

我认为早上体重轻，到中午什么也不吃而体重反而增加了，可能是晚上睡觉时身体一专直处于放松状态，属就排放了身体里的一些水分养分，中午有一些活动，身体机能舒展后就吸收了一些空气中的水分，就这样导致体重早上轻中午重。4天没有吃饭体重没有变，吃饭其它食物营养不少，体重也不会轻。

Ⅱ 减肥时体重会不会越来越慢啊

平台期的话，一般都会有，但是每个人的情况不一样，一般基数大的，前期减的速度会快一点，但是后续会慢的。但是坚持的话，即使出现平台期也可以突破的。基数大的话，除了少吃，还必须配合运动，不然皮肤都会松弛的。

Ⅲ 减肥最好的方法

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵
你可以试一下
一是控制高脂类食物如动物性食物
肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。


二是少吃高强水化合物的食品在平
时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是
来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合
物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我
们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐
后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易
转化为脂肪。


三是要减少精糖的摄入精糖容易代
谢，但是如果在人体内不消化，就很客易
转化为脂肪。


四是晚餐之后不吃零食特别是花
生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，
最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白
质，人吃过后可以有一种饱腹之感。


五是不吃夜宵如果晚上饿得不行，
可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提
供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、
糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品
如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的
油。


另外，早餐最好是吃一
些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶
酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则
应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克
为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮
呵呵,,希望你是快乐健康de！

Ⅳ 身高1.72体重113kg是不是特别🐷啊...太难过了...

多好的比例！如果你是女的属于苗条，如果你是男的，应该再胖点才有型

Ⅳ 求救怎么能继续瘦，体重卡在113公斤不动了

继续坚持，不要急于求成。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心版情、保证睡眠上。以消权耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。减肥需要运动与饮食双管齐下。需要一定时间的，所以不能求快。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。

Ⅵ 求专业人士定健身房减肥计划！

你113公斤确抄实超重很多了，应该是胃口很好的主儿，减肥最重要是节食，不要吃零食，少喝啤酒，戒掉宵夜，吃饭吃八成饱，实在是饿了吃点黄瓜西红柿水果之类低热食品，休息好，其次是每天2小时有氧锻炼，游泳，跳操，单车，跑步，跳绳都是不错的，
本人身高172，半年75减到65公斤，我还认识一个朋友，从前每天大鱼大肉，一天一斤白酒，体重90多公斤，到医院一查，“三高”，医生说在这样下去一年后就会死，他悚然，然后下决心减肥，每天跑5公里，吃的方面按上述，大半年减了20斤，到医院检查，什么都没有了，因此说减肥是和自己思想上的斗争，和从前习惯的宣战，所以那么多人没成功或反复，
希望我的经验能对你有帮助

Ⅶ 我身高190 体重113kg 运动开了勉强能扣 我还想在跳高一点 有什么办法吗

深蹲，杠铃深蹲，一点点往上面加重量，或者腿举，也是一点点往上面加重量，这两个动作还是比较危险的，做的时候量力而行

Ⅷ 女，170 113 是不是特别胖啊，最近得了胃病又不能减肥!

只看体重并不能评判一个人是不是胖。我也170，113斤，我肉就挺多的，因为版我骨架偏小，肉比较多。权有的妹子骨架大，肉少，也是这个体重，体脂比较低就真的很瘦。或者是坚持健身的，肌肉比例挺好，体脂低，也会很瘦。所以说不能看体重。

Ⅸ 怎样减肥效果快还健康

多吃青菜来,还有最好是早上起床时自喝一杯开水或者喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽 这样可以清洗你的肠胃,一定要吃早餐,中午吃饭前也要先吃一个萍果或20个草莓 ,因为吃了一个萍果或20个草莓吃饭才不会吃那么多,晚上8:00以后最好是不要吃东西了 .如果真的很饿就吃些水果.试试吧 一天2杯乌龙茶可以减肥，而且远不仅限于减肥一项。它还能帮助人体补充水分、清除污染、抵抗辐射、降低血脂、强健骨骼、补充抗氧化成分…… 如果你喜欢运动有时间的话可以做做运动比如走 走45分钟坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。 跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅； 跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅； 骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

Ⅹ 减肥最好最快的方法

最好的瘦身方法有哪些?相信长期奋斗在减肥前线的妹纸们都知道，减肥的方法有很多，但是见效的却很少。减肥不见效除了方法外，我们自身的因素也很重要。来了解一下减肥最有效的方法大全吧。

1、均衡饮食减肥法

中医减肥有着深厚的历史，安全有效副作用小，是一种较为健康的减肥方法。中医把肥胖分为脾虚湿阻型、胃热湿阻型、肝郁气滞型、脾肾两虚型和阴湿内热型，根据不同的肥胖类型，辨证地治疗。

8、针灸减肥法

许多肥胖者是由于内分泌淆乱引起的，可以通过针灸来调理内分泌，使内分泌趋于正常，，达到减肥的效果。针灸还可以抑制食欲，减少进食，同时抑制胃的消耗吸收功能，减少对热量的吸收，并促进能量的代谢，加速脂肪分解。

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