男大基数胖子怎么减肥

⑴ 大基数男胖子怎么边练肌肉边减肥

运动是好的，可以配合着饮食一同减下来，贵在坚持。我已经私信你了，希望回复告诉我具体情况。

⑵ 我是一个大基数的胖子，最近想要快速减肥，怎么做瘦的健康

大基数的减肥方式：

运动

对于过于肥胖的人来讲，跑步和跳绳是不太现实的，不仅会对身体的关节造成损害，身体负担加重，而且会对身体的心肺功能造成更大的伤害。所以，大基数的人们在运动前，一定要做好热身运动，一步步激活自己的身体。

心态：
大基数减肥是一个漫长地过程，不仅是身体上的锻炼，更是心态上的历练，所以一定要做好长期斗争的准备。

⑶ 大体重基数的男生如何减肥

美粒儿建议大基数减肥，前期运动要循序渐进，不然对膝盖等有比较大的损伤，当然饮食一定要控制哦！问问美粒儿

⑷ 大基数肥胖人士，应该如何进行减肥

可以长期进行有氧训练，比如饭后快走，或者早晚各跑步半小时，或者参加瑜伽训练。

⑸ 大基数的肥胖人士如何进行减肥

减肥是一个热度一直都很高的话题，实际上考验的还是个人的毅力。如果你是体重基数过大的人的话也没有关系，减肥方法还是跟普通人一样的，只不过可能在运动方面会有些不同，归根结底减肥也就是四字真言：少吃、多动。

一：少吃

就算是体重基数过大，这一步与普通人也不会有任何的不同，反正吃跟你的体重也没关系。实际上这一步才是减肥的核心，运动倒是其次的。首先少吃绝对指的不是不吃，两者有着本质上的区别。如果节食减肥或者甚至一天只吃一顿这种极端的方式来减肥的话，的确能看到成果，但后面随之而来的就是体重反弹，减也白减，所以合理安排饮食是非常重要的。

减肥靠的主要还是像跑步游泳这样的有氧运动，像健身房那些健身器材都是无氧运动，普通人减肥时都可以少做些，如果是体重基数大的人士的话直接放弃也是可以的。只要能保证有氧运动的运动量达标，就算是完成“多动”这一条件了。

⑹ 男173cm 74kg大基数怎么减肥 帮帮忙。。

第一个抄菜，多吃蔬菜，最好清淡点的，饭吃多了增肥效果远比菜要大很多！长胖的基本饭量都不小！如果觉得吃多了，尽量在饭后45分钟或1小时候后去运动运动，否则增胖是必须滴
第二个运动；不要长坐长躺着，多活动活动，做些有氧运动，比如爬楼梯，慢跑，保持好呼吸，有氧运动比无氧运动更能消化体内脂肪！

第三个：蛋黄，米线，蛋糕，巧克力，零食等高热量，高脂肪，膨胀食品都不要吃，增胖不说也危害身体健康，饿了多吃吃水果！还有晚上少吃点
希望能帮助到你

⑺ 男173cm 74kg大基数怎么减肥

我决定不需要减肥什么的 每天坚持50个俯卧撑和20个仰卧起坐 把一些软肉练结实了 那岂不是帅呆了？