晨跑后多久吃早餐减肥

A. 晨跑最佳时间是什么时候，晨跑之前要吃早餐吗，要跑多久可以减肥

晨跑的最佳时间是6:00左右，
晨跑之前是不可以吃东西的。

如果能够坚持每天80分钟是最好的，
这样减肥瘦身的效果很好。

B. 晨跑多久能够减肥，晨跑后可以吃什么早餐

每天坚持晨跑是可以减肥的，减的是全身。

晨跑的“三要三不要”：

一要起跑前拉伸
想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。
一不要每天晨跑
虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。

二要跑完喝些果汁
跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。

二不要快步跑
别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动;如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。

三要精选跑步鞋
别随便套上双运动鞋就去跑步，否则瘦身效果会打折，甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。此外，由于女人的骨盆宽于男性，所以跑步落地时足部更容易内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片。尤其体重较大时，更需要准备一双好鞋。

三不要只跑20分钟
理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。

所以说，每天晨跑可以达到减肥的效果，但最好就隔一天跑一次适宜，可以适当的均衡运动量，坚持并不是说一定要每天都跑，形成一定的晨跑规律才是真正意义上的坚持，建议大家制定一个跑步时间表，以便更好的督促自己执行。

C. 晨跑最佳时间是几点，早饭前还是早饭后最佳，晨跑到底能不能减肥一般要跑多久…

晨跑早上5点到六点为宜 吃些早饭 每天坚持一个小时 能减肥

D. 晨跑后几时才可以吃早餐，减肥

不吃早餐，饿的能力就像运动的能力一样是可以经由锻炼获得的 多吃海产品。减肥锻炼要论几小时，几十分钟都是不够的 男女标准体重及精确胖瘦分级（图）：

E. 早上跑步减肥，早餐该什么时候吃

...早上空腹跑..跑好之后最好可以休息一会然后洗澡.吃好饭跑会生病的,建议版你晚上跑,时间比较充权裕,用慢跑方式,可以听点MP3缓解下无聊...最好30分钟以上,那样才达到减肥效果,只是这种方法需要毅力,如果停下来的话很容易反弹回来的.
记得跑好以后做点拉伸运动,那样小腿才不会有肌肉

F. 以减肥为目的的晨跑,应该跑步前吃早餐还是跑步后

以减肥为目的的晨跑，应该在跑步后的一个小时吃早餐，跑前不要吃。晨版跑前吃早餐，对胃肠权功能不好，可能会导致胃病。
1、空腹晨跑对减肥来说稍微好一些，因为食物进入胃中需要行消化这个阶段，吃了早餐之后立马进行晨跑，全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
2、为了更好的减肥和健康，还是空腹跑步为好，因为早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。建议晨跑前可以选择饮用一杯白开水或淡盐水，因为空腹跑会导致脱水症状的出现。
选择晨跑后吃早餐需要注意的是：
其一，晨跑前喝些白开水或淡盐水，以免脱水;其二，晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐;其三，早餐要营养合理，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果等。

G. 晨跑后多久才能吃早餐能减肥

建议早晨不要跑步，空气很不好，想跑步就晚饭半个小时

H. 晨跑前吃早餐和晨跑后吃早餐有区别吗

有。对健康的影响不同：

1、晨跑前吃早餐会导致胃部疾病

晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样胃壁与胃中的食物直接摩擦，晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会导致胃炎甚至会出现胃溃疡。

2、晨跑后半小时吃早餐有利于减肥

如果想要达到减肥效果，那么必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果。晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果。

(8)晨跑后多久吃早餐减肥扩展阅读

晨跑注意事项

1、晨跑前最好喝点盐水或是蜂蜜水，最少也要喝点水。

因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液黏稠度增高，微循环淤滞。在这种状态下参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨练前饮水就可以改变这些不利因素。

2、老年人不适合晨跑

由于人体从睡眠状态清醒的时候，人体处于兴奋状态，身体会产生很多激素，血压会升高，心率加快。此时给予身体一种强刺激，比如跑步，会引起老年人很多身体问题。尤其心脑血管病的患者更应该注意血压、心率的问题。

老年人在清晨时适合进行轻度的体力活动，如散步、太极等。

I. 减肥晨跑的话，吃完早餐再跑好还是跑完再跑好呢

楼主啊，吃完后再 运动消耗的只是你的食物能量啊。
我的建议是先运动在吃饭专，吃饭时在运动一属个半小时以后再吃。这样健康减肥两不误。
还有，千万别晨跑i！尤其是减肥更别晨跑！最佳锻炼时期是每天下午4-5点左右！也就是说你在这一小时运动后，然后在6点半吃饭！
呵呵，这是我的一点建议，希望采纳，我也是减肥减下来的，不过不是跑步，而是跳绳哦~！