① 睡前做什么运动减肥效果最好，睡觉前做什
方法一平躺在床上或柔软的垫子上，把双腿伸直，再并拢抬起，把脚尖绷直，内在容空中写字。注意锻炼的时候，要把脖子和胳膊紧贴床垫，否则颈椎会很辛苦。另外，臀部一定要抬起来，否则就锻炼不到腹肌了。
方法二刚开始锻炼的时候，由于腹部肌肉比较松弛，控制能力比较差，可以先从简单的汉字练起。像我一般从逗一地写到逗十地，等到腹部控制力增强了，就可以试试逗上地、逗下地、逗米‘’等稍微复杂点的字。
方法三用腿写字的好处是，不仅能锻炼到腹部的赘肉，使小腹平坦、紧实，而且能消除大腿的脂肪，对美腿的塑造非常有效果。我现在晚上睡觉前都会做一套，做到微微出汗再喝（9味纤羽茶），赘肉明显变软变少，体内淤积的油脂毒素正在被分解代谢排出体外，肚腩在一天天减小，腰围在一天天变细。
② 晚上睡觉前做什么运动减肥最好。
~~每天坚抄持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱
吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
③ 晚上做什么运动减肥效果最好
1.仰卧举臀：做这抄项运动袭需要仰卧着，然后把两条腿弯起来，两只手放于身体两边，两只脚平放在床面上。接着脚跟使力，逐渐把自己的屁股抬起来，然后以同样慢慢地把屁股降下来。这个动作反复做十次。在进行这项减肥运动的时候，您可以根据自己的承受能力来决定屁股抬高的高度，如果适应了以后，可以一次比一次抬得高。要是想要增加这项减肥运动的难度，可以采取单脚接触地面的方式来做，或者是在自己的肚子那里放上一定重量的东西。做这项运动可以瘦腰，并且因为很多动作是屁股在使力，所以也有提臀的效果哟。
2.俯卧抬肩：做这项减肥运动的时候要先俯躺着，两只手向前伸直。接着逐渐把自己的上身抬起来一直到最高点，然后微微地做一个抬头的动作，接着再以一个很慢的速度将动作恢复原样。保持肚子下面的身体部位始终接触垫上，注意不要用力过猛。这个动作反复做十次。这个减肥运动很像是瑜伽的动作，有些人可能比较难做到这个动作，如果这样的话可以把两只手放在身体的两边，跟肩膀一样宽。