怎么睡美容觉效果最好

『壹』 怎么睡觉对皮肤好 美容觉的正确做法

11点一定要睡觉
睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。
熬夜伤肝伤身体：长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤shen，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。
睡前要彻底卸妆清洁
美眉们睡前需要做好皮肤护理工作，然后再美美地睡上一觉，才能够达到美容觉的护肤效果。美眉们睡前务必要将彩妆都卸干净，不要带着妆容入睡，卸干净妆容之后，对皮肤要进行再度清洁，避免脸上的妆卸堵塞毛孔而形成粉刺，让肌肤进入到零负担的睡眠状态，可以更好地帮助皮肤进行新陈代谢，睡出清透肌肤。

睡在缎子或者丝绸枕套上
蚕丝枕套富含纤维，像一个柔软的鸟巢包裹着你的头发，增加睡眠的舒适度。蚕丝能减少皮肤和枕套之间的摩擦降，减少长细纹的几率。丝绸还能避免头发缠结和折断。
仰睡
俯睡导致皮肤反复受压，容易长出皱纹。侧睡的姿势则会导致受压那一侧皮肤的皱纹多于另外一边。如果你的双眼早晨容易浮肿，那么最好多叠加一个枕头。因为仰卧平躺时，体液会聚集在眼睛周围，导致浮肿的外观。
头发包起来睡觉
头发在睡眠期间，其天然油脂容易和皮肤接触，所以把头发包起来睡觉有利于皮肤。当然，为了防止头发断裂（尤其发际周围），不要把头发扎成一个很紧的发髻或者马尾辫。理想的做法是绑一个松松的高位马尾辫，然后用一条丝绸围巾包起来。

『贰』 怎样才能睡好美容觉呢

1. 睡前准备：睡前要复洗脸。制
   我们白天经过一天的时间，脸上会有很多灰尘，一定要清洗干净。不然，灰尘堵塞毛孔，很容易导致面部皮肤无法呼吸，衰老加快。
2. 美容觉的时间：晚上十点是睡美容觉的最佳时间。
   晚十点开始入睡，到晚十一点左右进入深度睡眠。晚十一点到凌晨一点是胆经排毒时间，凌晨一点到三点是肝经排毒时间，凌晨三点到五点是肺经排毒时间。如果这三个时间段睡得好，基本上可以保证一天精神充足，且达到美容目的。
3. 卧室环境：要安静。
   睡觉时应当保证卧室安静，声音大，或比较吵，无法达到美容的目的。如果有的朋友太安静睡不着，可以放一些比较舒缓的曲子，声音要小，帮助睡眠。
4. 卧室亮度：要完全黑暗或微光。
   现在城市基本上达不到完全黑暗，因为外面的路灯总会或多或少地影响卧室亮度，可以拉上遮光窗帘。如果有微光，其实不太要紧。但是，不能开灯睡。开灯睡，影响睡眠质量，不容易达到深度睡眠。

『叁』 如何睡觉才可以达到美容的效果

睡眠质量和皮肤好坏关系真的很大哦``人的皮肤在晚上11点到凌晨2点是肌肤循环回代谢最快的时候,皮
肤的吸收力答最好(最好能敷片面膜~)。如果你经常错过这个最佳的皮肤代谢时间,你的皮肤一定会越变越
黯淡,而且黑眼圈越来越深。所以,要想拥有漂亮皮肤和健康身体,一定要在11点前睡觉!尽量在11点时进
入深度睡眠。(貌似自己都不能做到这么早睡呢```皮肤越来越差了T-T)

『肆』 如何睡觉才能美容养颜

美容觉是来指晚上的10点至次日凌晨源2点期间的睡眠。这段时间， 皮肤新陈代谢最为旺盛，如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。
卧室环境：
良好的卧室环境，可以让回家休息的人尽快放松下来，从而保证良好的睡眠质量。因此，卧室睡眠环境的营造是极为为重要的。
入睡姿势：
总的来讲，仰卧睡姿，是最佳美容睡姿，不压迫身体脏腑器官，可以避免压出面部皱纹。右侧卧是最健康的睡眠姿势。由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，而右侧卧则最为稳定。

『伍』 美容觉怎样睡才最美容

美容觉就是睡晚上11点到3点之间这段时间，这4个钟头如果一直能在睡眠中，坚持一个星期，保专证黑眼圈属和眼袋都能改善！不能11点上床至少也要12点，12点也做不到1点一定要睡觉了，总之，美容觉睡得越足就越有效哦~~~~小e就是这个办法的证明人，绝对有效
！

『陆』 美容觉到底要怎么睡才最有效

晚上十点到早上七点！

『柒』 女人要怎么睡好美容觉

很多女性都知道睡觉能美容、抗衰老，具体怎么睡才有效？ ①早睡最重要，晚上8-10点就要睡 ②失眠者应该清晨运动，更要吃早餐 ③早起要坚持，固定起床时间 ④周末起床时间不能比平常晚2小时 ⑤补觉遵守3：1法则 ⑥除含褪黑激素的药物，多吃维生素B12。