A. 怎样调理才能拥有好皮肤
食物调理皮肤法：
白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。芦笋还富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
豆腐：豆腐的维他命B2可以有效促进体内脂肪代谢，适度保持肌肤的滋润，是每天不可缺少的营养。
鸡胸肉：含有丰富的胶原蛋白.动物的皮肤和骨骼中含有丰富的胶原，但较难以摄取，所以，含有丰富优质蛋白质的鸡胸肉就值得推荐。
鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。
牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。
菠菜：菠菜不仅可以补充铁质，更含有丰富的维他命C和维他命A，顶级美容食品的封号当之无愧。
花椰菜：花椰菜中含有丰富的维他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑的产生。同时还能协助产生胶原，为肌肤带来滋润。
柠檬：早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白功效，有助于消除雀斑。
醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤色素减淡
芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。
粟米：含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。
核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。
B. 怎样调理皮肤
所有凡是受痘痘困扰的朋友，首先要先从精神上战胜痘痘。不要把它当做自己的敌人，每天看到自己的脸就像见了仇人一样，这样你的心情也会不好，自信心也全无，这样的精神状态对任何治疗都是没有效果的。
一、我的皮肤分析表
我的脸属于混合偏油皮肤。也分为4个区，A区现在偶尔会冒几个大痘痘，大多数是陈年的痘印。 B是敏感，皮肤特别薄，特别容易犯红。C区有明显的红血丝。D区是我的痘痘集中营，觉得痘痘发在这里，痘印特别难消灭。余下的皮肤就是普通的中干区域。针对这4个不同的部位，我有不同的解决办法。
二、从个人卫生习惯抓起
1、长了痘痘可千万不要用手在那乱挤，乱摸。如果你强烈有挑痘痘的欲望，OK，可以，但千万不要用指甲去挤，等痘痘长熟以后，把痘痘针消毒，轻轻的挑，把白色脓头挑出来即可。
2、长痘痘最注意的就是自己的个人卫生，洗脸前先洗手。
3、睡觉的枕巾请勤洗换，频率是5天洗一次，洗脸用的毛巾也要勤消毒。
4、长发痘痘美女在发痘特别严重时，请梳马尾，切记不要头发贴脸颊。
5、爱美的你不要最好不要再用化妆品，涂隔离霜OK啦，底妆还是免了吧，涂了隔离霜记得一定要卸妆哦！
6、关电脑之后记得再去洗把脸，用清水即可，顺便说一下，为了我们的皮肤请在11点之前上床呦，熬夜什么的能免则免
三、老生常谈，饮食和内调
其实很简单：三多两忌。
一多：多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。
二多：多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。因为维生素A 对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
三多：多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
一忌：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。
二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。
有利于治暗疮食品
豆浆：直接饮用有助暗疮消退。
黄豆芽汤：将黄豆芽洗净加适量水先用大火煮沸后再用小火煮30分钟，连汤食用。
蒜汁：将大蒜压汁，倒入温水中洗脸，对暗疮有明显治疗效果。
柠檬汁：将柠檬榨汁倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清爽消炎。
四、简单的饮食习惯
你嫌上面的条条框框做起来太难了？好吧好吧，我来简单概括一下，是最简洁的喽，你一定一定要做到哦。
1、起床后空腹喝杯盐开水，蜂蜜水同样OK，有助于清理肠胃
2、关于吃的方面也不需要太忌口，多吃清淡的，少吃油腻的，最好避免油炸、辛辣食物，咖啡也是能免则免。
3、多多喝水，多多吃水果。
以上三点，相信你一定能做到，为了我们的脸皮而努力
五、看看你的痘痘冒在哪里
1、太阳穴：可能是用了不恰当的护肤品和清洁的不够干净，注意点就OK了。
2、前额：代表心火旺，血液循环有问题，可能过于劳心伤神，也有可能肝脏排毒功能不佳，那就要多睡觉，多喝水喽
3、鼻梁：油脂分泌过盛，缺水。多喝水，多吸收维生素B2，B6。
4、鼻头：胃火旺，或消化系统异常，饮食方面多注意一点
5、脸颊：最常见青春痘的生长地，除了注意平时的卫生习惯，清洁也要到位
6、嘴唇：表示你需要多吸收维生素82或复合维生素B。
7、下巴：表示可能内分泌失调，也有可能月事不调引起。
六、战痘秘籍
以下都是实践过的方法，推荐给JMS试试看
1、刚发出来的痘，就是摸上去疼疼的，但没有脓头的那种，先用金霉素眼药膏涂在上面睡觉，一般情况，第二天醒来会消下去一点的
2、此时的痘痘还没有完全消下去，晚上睡觉前用珍珠粉调和氯霉素眼药水涂于痘痘部位，半小时后洗去，留着过夜比较有效，只是第二天起床你会发现珍珠粉大多数都掉在床单上了。这样用两天，去痘不留印，可能不是速效的，但绝对是安全的方法。白天痘痘还没消下去的话，可以单独使用氯霉素涂在痘痘上。
3、不是说所有的痘痘脸都不能去角质的，如果痘痘已经消下去，痘印变成暗红色请放心去角质，只是市面上的去角质品太烈了点，颗粒我还是嫌太大了，敏感的部位吃不消呀，所以自己做去角质霜，安全又有效。方法是这样的：三汤匙细砂糖加四汤匙甘油，轻轻按摩面部。
4、其实用茄子的皮敷在有痘印的地方，真的会淡化痘印哦，只是要持之以恒，并且一天两次，相信不多久，就会有效果的。
5、还有一种办法对付痘痘的方法要告诉大家，就是睡觉前把牙膏涂在痘痘上第二天早上就可以消掉的。牙膏一定要是中草药的，才有消炎的作用。这个我不推荐，觉得这个方法太激烈，如果不是救急，完全不建议
C. 皮肤不好怎么调理
我也有很多鸡皮疙瘩 特别是腿上 用了很多药和美容产品 都没用 除了暂时缓解以外 停药又会复发 而且会更严重 导致皮肤越来越敏感 得不偿失，所以说 我建议楼主再不要吧心思放在化学药品和化妆品上面了。
后来查了许久 说白了 就是气血两虚造成的，和长期的不良习惯有关。那些不让看电脑少吃油腻的废话我就不多说了。多注意调理就是 养皮肤是个长久的习惯问题！心急是吃不了热豆腐的，重在坚持！
下面给你说说几个经验之谈吧！首先看见鸡皮疙瘩的心情我超级能理解，就是特别想全部扣掉 ，但是千万别啊！一扣就发炎，发炎就是一块疤，如果是红点点 天气热一点还能恢复 变成疤了就死翘翘了。
第二！洗澡的时候身体坚决不要用肥皂，甚至沐浴露，鸡皮疙瘩比较敏感，还用含有碱性的洗洁剂，不想活了！而且就像第一则说的，要轻轻的洗，不要很用力哦，会划伤皮肤的，虽然你看不见，但不代表没有伤害，但是脸油的话是可以用清洁乳的。
第四！也就是在冬天的时候，洗小澡的时候，用热毛巾，在鸡皮疙瘩的位置多热敷一下，坚持热透，然后抹上足量的润肤霜！这个方法最有效了 我现在皮肤也确实好了很多。
相信慢慢的注意和保养 会变的越来越好的哦
最后还是之前说的 保养皮肤 不是光靠磨化妆品和药膏就能解决的 中医都说皮肤和毛发是最能体现人体健康状况的。所以说 多注意内在保养！皮肤就会自然而然的变好的哦！
D. 皮肤太差了要怎么调理
1、保持充足的睡眠。足够的睡眠可以改善很多的皮肤问题，促进皮肤的新陈代内谢。，而经常熬夜容的人就容易有黑眼圈，粉刺等，严重影响皮肤。
2、饮食有规律。饮食要有规律，不能暴饮暴食，也不能随意的节食，这些不好的习惯都会对皮肤和气色产生不好的影响。
3、要学会自我减压。每个人面对生活，工作和学业问题时都会有或大或小的压力，要学会自我减压，否则压力过大，额头就会长小痘痘。
4、每天运动。每天的规律运动可以促进血液循环，血液循环好的人皮肤会自然红润，有光泽，而长时间不运动的人皮肤就显得苍白，怎么看都没有朝气。
E. 怎样调理身体使皮肤变好
呵呵~我也是学生呢！
身体的话要记得走路姿势要端正，尤其是版不要驼背，要挺直腰杆，还有权服装搭配的话要买一些适合自己的风格，不要盲目跟风，用任何东西只要适合自己就好，建议你去图书馆看看那些杂志，看那些明星是怎么搭配衣服的，借鉴借鉴，个人觉得关键是内心啦！多看看书听听音乐，多做自己感兴趣的事，那样你就会变得更加自信哦！饮食方面也要注意，要多喝汤，像冬瓜海带排骨汤，是很好的美白补水的汤哦，还有像桂圆炖鸡肉，经常吃的话会让您气色红润哦！呵呵~我们也经常在宿舍做呢！这些方法也是挺简单的！试试吧！
皮肤的调理也是很重要的，不知道你是干性肤质还是油性的呢？反正不管什么肤质，在这样的季节，都是需要补水的，只是补水的程度不同而已。每个星期记得做两到三次面膜，像现在的话最好是做面膜贴，像国货芳草集，昭贵，御泥坊的美白补水面膜都是很不错的哦！对了，我现在在用的御泥坊的水嫩面膜系列是很不错的哦！他家的网上评价是相当不错的！建议你去试试啊~
希望我的建议能够对你有所帮助哦！记住要自信，贵在坚持哦~
F. 怎么调理皮肤啊
想把来混合性皮肤调理成中源性皮肤，保湿工作是重点！混合性皮肤的最大特点是，T区较油，两颊较干或呈中性，而皮肤之所以泛油，是因为当皮肤的水份不够时，它会自动分泌出油分来保住脸上的水分，这种肌肤宜在T区使用收敛水，两颊使用保湿性能好的护肤品，待T区油份不再多时，才可以使用保湿的乳液，一般最好是使用较为清爽的护肤品，如佳雪的芦荟保湿乳液，待皮肤T区不再泛油时，再用平常的护肤品，慢慢的就会回到中性皮肤了！这方面我是了解的，我原来好好的中性皮肤，没有注意保养，结果后来成了混合性皮肤了，经过慢慢的保养，现在又回到中性啦！另外： 日常生活中，只要注意好以下五点，皮肤好起来，只是指日可待的问题了哦！1，早晚洁完面后，勤擦保湿乳液，并且日常生活中要多喝水，以每天六到八杯为佳！ 2，避免吃生冷，辣等对皮肤有剌激的食物！ 3，养成良好的排便习惯 4，精神压力要适当的渲泄，不然精神压力过大，也会导致皮肤变差！ 5，保持心情愉快，皮肤自然会好起来！ 6，保持良好的睡眠，睡眠不好也会影响护肤的效果！ 做到以上五点，皮肤好起来，指日可待哦
G. 皮肤不好需要怎么调理
1、内调比外养重复要
首先就制是要注意饮食。出现皮肤黯淡和多斑等皮肤问题，其实主要就是由内因引起的。例如，皮肤紧绷的时候，可能就会感觉口干舌燥等。从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法。皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现，都和缺少维生素E有关。所以，及时补充维生素E是留住青春肌肤的关键。一般来说，维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多，在坚果中尤以杏仁的含量最高。
2、多喝水
因为水具有促进体内废物排除的作用，即使在寒冷的冬天，也应该坚持每天应用八到九杯水，清洁身体和皮肤，特别经常在空调环境下工作。
3、多吃果蔬
维生素A和维生素C以及维生素E，对于保护身体健康的作用都是不容忽视的，建议最好是每天可以至少食用400克的水果和蔬菜，这样做可以让皮肤变的更加的细腻和白净。
4、好皮肤是运动出来的
其实，做运动也是可以帮助拥有完美肌肤的不二法门。其实想要彻底的改善的肌肤问题，只靠涂抹护肤品是不可以的，还是要从根本做起，这样身体机能才能变得健康起来，皮肤自然也会白净健康。