减完肥皮肤如何变紧实

① 长胖了而且肉变得很紧 如何减肥

【简单版】：
适当运动，合理饮食。
【完全版】：
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆二、如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

② 减完肥皮肤松弛该怎么紧致

减肥要循序渐进，一下瘦太多就会出现你说的那种情况，这就建议持续锻炼 只要不影响美观的情况下都是会变得紧绷起来的，如果太在意只有去做收紧术！

③ 我刚减完肥，有什么紧皮肤的方法吗！

身体的话我就推荐你买欧莱雅的身体紧致霜~~~~

这个我用过，加上适当的按摩手法专，效果是相属当的不错~~~~

大腿嘛就不用那么浪费了~~~直接买个生活良品的玉腿紧致露~~~~

大概是15块钱左右~~~~

加上按摩，效果也是顶呱呱的~~~

但是千万记得这个瘦腿露的成分是专门为大腿的厚重脂肪设计的~~~只能涂在腿上~~~~~其他部位就不要涂了~~~~~尤其是面部~~~~

④ 过度减肥之后皮肤松弛，练肌肉能恢复紧绷吗

过度减肥之后皮肤松弛，练肌肉能恢复紧绷。

一、皮肤松弛的原因

1、细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性;

2、皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂;

3、支持皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。

4、其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。

因此,要在减肥的时候防止皮肤松弛,只需要保持不过量而营养均衡的饮食、适量的运动,以及减肥速度不要过快(每周1-2斤）。（要想运动减肥不出现皮肤松弛的情况，就需要控制好自己的减肥速度。）

在减肥的时候保证均衡的营养,特别是蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E对维持皮肤弹性很重要;

适量的运动可及时排除皮体内毒素、消除脂防,也能让皮肤变得更好。

二、减肥后皮肤松弛可通过以下方法紧致：

1、增加力量寻训练

通过力量训练来让你的肌肉紧实。只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性！

7、减少不良习惯和情绪

偏嚼、皱眉、抬眉、眯眼或者是喜怒无常的情绪和表情都会使局部的皮肤因为过度运动或者是肌肉过度紧张而使皮肤因为过度劳累得不到休息而使皮肤松弛。

皮肤不是一天松弛下去的，也不会一天就练得紧绷，只要坚持练习，就会见到明显效果。

拓展资料

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：

早晨时段：晨起至早餐前

上午时段：早餐后2小时至午餐前

下午时段：午餐后2小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后2小时至睡前

以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：运动强度控制不当的话，容易引起低血糖。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

⑤ 肥胖的肚腩,减肥后,皮肤会收紧吗

要看你的年龄的，比如本人怀孕时22岁，体重达到147斤，孩子生下来8斤8两，内现在孩子三岁多了容肚子根本没有小肚子 。
如果你是长期肥胖，配和减肥，还要配合塑身的，否则皮肤是会松驰的。但总比胖着要好看吧？
本人没事晚上会做做塑造体形的瑜伽。
这是一种生活方式的改变哦。不止减肥这么简单

⑥ 减肥后身上的肥肉没了但身上皮一抻可老长怎么让它变得紧绷有型

摸橄榄油，或洗牛奶浴，关键是要多做按摩。什么牌子在沐浴乳都行，长期坚持。

⑦ 减肥后皮肤松弛怎么样才能全身皮肤变紧实

一、脸部浮肿
由于节食减肥期间很少吃肉类，造成所摄取的铁质不足以供应需求，从而产生贫血。而铁质不足会影响你的肝功能，让你的脸变成浮肿脸。
对策：建议一天可以喝2杯咖啡、红茶或绿茶等饮料，这些含有咖啡因的饮品，有利尿的功能，能帮助你消除浮肿的现象。
二、皱纹加深、增多
如同把气球吹满气再消掉，气球缩回后就变得皱皱的；你的肌肤也是一样，快速减肥会使原来的皱纹变得更深，甚至新生出肥胖纹。
对策：少抹粉，多喝水保持水分。每天用紧肤霜保养肌肤，按部就班地减肥，就能在瘦下来的同时也拥有健康及美丽的肌肤。

⑧ 大基数肉超紧实的女胖子如何减肥

不知你的肥有多顽固，不知你曾经用过哪些方法。我以前也是结实的胖。你先说说你胖的原因 吃多动少吗
以下都是个人真实经历和经验，绝非转载复制，具有普遍性和代表性，写的有点啰嗦但具体，但绝对可供参考。转载请注明原作者无缺霆锋

一 减肥之前：
我07年120斤 08年130斤 09年140斤 10年170斤
11年160斤 12年175斤 13年180斤，14年190斤。身材和青春一样，在你拥有时不懂得珍惜，渐渐失去时才追悔莫及，所幸的是虽然青春快逝去时，我还能追回早已面目全非的身材。
07年高中毕业时是120斤标准体重身材的骚年，这些年工作运动少，吃得又多又好，一不小心胖到190斤。一直没有自知之明，觉得自己是微胖，心想反正还有比我胖的，从没减肥的念头，但求不继续胖。老妈天天念叨我太胖了，有一次在服装店看到镜子里自己那用发型无法修饰的肥脸和衣服无法遮掩收腹也明显的大肚子，想到年近50还在为我身材以及婚姻操心的父母，于是开始尝试减肥，在14年11月30日开始尝试控制饮食吃四分饱加慢跑，到15年2月1日减到154斤停止慢跑，改吃五分饱，半年没运动没有反弹。15年7月26日又开始控制饮食加慢跑减肥，9月26日减到141斤再次停止慢跑，仍然控制饮食。虽然吃五六分饱，但根本不饿的，所以我的减肥之路并不辛苦。减肥是七分靠吃，三分靠运动。

二 饮食方面：
我坚持少油少盐少糖，每天吃5两米饭，6两蔬菜和3两蛋肉类，营养均衡。基本吃得三四分饱，半个月后胃一般会自动缩小适应，饥饿感会减轻然后消失。减肥吃太少或者不吃米饭面食只吃水果蔬菜，缺乏营养且单一，肤色气色精神身体都会变差，基础代谢率会降低。恢复正常饮食后体重会迅速反弹，反复发胖进入恶性循环可能还变成吃一点就发胖的体质。减肥切莫太心切，物极必反，事缓则圆。水果牛奶酸奶这些也注意量，吃多了也胖。暂戒酒 饮料 蛋糕 雪糕 面包 油炸 肥肉 泡面 饼干 薯片以及热量高的甜食零食，永远戒除夜宵。我偶尔还泡茶喝，可能对减肥有促进作用。

三 运动方面：
我每天步行加站立时间3小时左右，
饭后尽量休息会再散步或站立40分钟以上，
每天慢跑40分钟5公里左右，跑完偶尔十几个俯卧撑塑形，女生可以做仰卧起坐。
我刚开始跑30秒就跑不动了，锻炼一个礼拜后能连续跑40分钟，刚开始有点累，后来上瘾不跑不习惯。不要跑太快和太久，太快会长肌肉，太久会消耗肌肉。建议饭后2小时后跑，跑步初期一个礼拜最好休息2天，我减肥心切坚持天天跑跑，后来脚跟和腿都出现些许疼痛。跑完记得做十分钟拉伸运动，防止腿粗。如果太胖跑不动可以选择先快走）我是边手机外放歌曲边跑，不然太枯燥。后来歌曲听腻了，路线跑腻了，我就开始下新歌，换路线跑，多点新鲜感，容易继续坚持。如果不喜欢跑步，可以选择其他有氧运动，
适量运动习惯了其实是一种享受。减肥最重要的不是什么动力，毅力，坚持云云，最重要的只是养成适量健康饮食的习惯，注意份量更注意热量，找到喜欢容易坚持甚至享受的运动，太累太枯燥的运动容易放弃。水滴石穿，我相信没有减不了的肥，只有不想减的人。减肥成功后注意保持成果，防止反弹。少油吃六七分饱，饭后站会或散步一小时左右。

四 减肥日记：
我减肥一个月后遇到平台期，体重一直170斤一个礼拜没瘦一斤，可能身体习惯了跑步，于是偶尔爬山和骑单车，爬过一次1500多个台阶海拔500米的山，又继续掉肉了。其实平台期体重虽然没变，但是体形和腰围会有变化的，听说是塑形期，体脂率会下降，减肥其实是减脂嘛。

春节期间大鱼大肉七分饱也没胖。和弟弟打过几次乒乓球，跑步去过外婆家一次，总路程约16公里。春节后到5月基本没运动，仍然是吃7分饱，每天中晚餐都是大约一碗150左右米饭和75克左右的猪肉，体重不增不减，没有反弹

67月份比较热，每天一瓶饮料或雪糕甜筒，
偶尔吃几次八九分饱体重飙到157左右，
老妈居然说胖了很多，7.26开始控制饮食和慢跑40分钟，由于9.10瘦到142斤，之后连续跑10天没有瘦，所以又停止慢跑减肥了，可能腰围和体形有变化，也许是要改变跑步速度距离或者运动方式能突破平台期，我也知道继续坚持会瘦。
但是看到付出没直观的回报，身材体重也趋向正常水平，减肥的热情耐心和欲望少了。
神奇的事发生了，没有运动10.10居然瘦到141斤了，然而悲剧的是11.20体重居然弹到146斤了，以上体重都是早上大便后穿内裤称的，体内水份和残留食物重量误差最多一斤。

⑨ 为什么减肥后肉变松了

减肥减的就是脂肪，和肉松不松关系不大。在减肥运动过程中，脂肪自然也有软化的版过程权。肉变松了应该是错误的减肥方式造成的。

(9)减完肥皮肤如何变紧实扩展阅读：

饮食方面：

一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或

菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

有氧运动是指人体在氧气供应充分的情况下进行锻炼，心率保持在最大心率75%~80%的恒长运动。有氧运动中脂肪消耗量高，增加肌肉耐力，减肥效果明显。

⑩ 刚减下去一点肥，但是发现肉皮松了好多，担心瘦下去之后肉皮太松，有没有什么专制肉皮减肥的让肉皮紧点的

一般来说由于减肥导致的皮肤松弛，其实最好的办法不是吃一些保健或者版所谓的恢复药物，而是自然而然权的让皮肤自己收缩变紧。你想想，女人生孩子的时候肚子都那么大了，产后不是一样有很多妈妈都恢复了身材嘛，运动是一方面，更重要的事皮肤自我的修复功能。淡然你也可先用热水泡澡，然后用盐轻轻摩擦全身的肌肤，这样可以提升人体的新陈代谢，有一定的收紧皮肤的作用。