怎么把皮肤养好

A. 怎么才能把皮肤养好

你有没有很羡慕一种人？无论何时何地总是优雅沉稳应对，即使是突发状况也能够用最合理的方式处理，从来不会看他们慌乱的样子，也不会见他们妆花掉的样子。

除了自制面膜来补充水分，在生活中也要注意调理自己的饮食，多吃一些补水的食物，长期坚持下来，内外调理才能更好的改善缺水的状态，现在就来看看在生活中能够补水的常见食物。

梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

百合在中药材中属性平味甘微苦，在秋燥的气候中吃百合不仅能够养心，还能润肺、顾脾胃。百合的鲜品具有润燥清热的作用，对皮肤细胞的新陈代谢也有帮助。通常新鲜百合多用来炖粥，对体虚肺弱、更年期妇女、神经衰弱及睡眠不佳的人都很有效。

柠檬中含有天然的维生素C，也能去除脂溶性的毒素和过剩的激素，可乳化脂肪，缓解粉刺、痘痘的症状，有助于保持肌肤的水分；柠檬中还含有黄酮素，可杀死口腔内和肠道中的有害细菌，防止细菌策动的痤疮发作。

B. 如何把皮肤养好

1.注意饮食调理，保证充足的睡眠，适当锻炼身体。另外要保持心情舒畅，版再使用一些适合自己的权护肤品，肯定皮肤好。
2.用水保养皮肤。用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，这有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性；洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶。洗澡水温应控制在摄氏38度左右，这既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。洗澡时可在水里加入少量的醋，以减轻碱性物质对皮肤的损害。
3.善用护肤手段。洗过脸后，搽用一些含油脂多的护肤化妆品，并按摩数分钟，以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。做水果面膜是冬季润肤的好方法，选用含维生素C较丰富的苹果、梨、香蕉作为面膜材料，每星期进行1—2次，每次以20分钟左右为宜。

C. 怎么才能把皮肤养好

1、经常喝蜂蜜
每天早晚个一杯，可以改善睡眠 养生延年 抗衰强身 提高免疫力 &美容：促进组织再生、让皮肤有弹性、抗菌消炎 、消除皮肤色素沉着。

2、保持适当运动
保持适当运动才能让人体更健康，肤质也会跟着提升，一天坐着不运动，腰腹臀部最容易囤积脂肪，也不利于全身血液循环。

3、彻底卸妆
请把以下这句话默念3遍：“只要有擦防晒产品就需要卸妆！”彻底卸妆也是每天必须做到的事项。卸妆产品，如卸妆油、卸妆乳、卸妆湿纸巾等，可以根据肤质以及个人偏好做选择，但是要注意，不管用什么产品卸妆，都不可以大力搓揉肌肤，并且卸妆后，应以洗面乳再次洁面，才能彻底洗净脏污。

4、早晚各洗一次脸
在每天起床后和睡觉前，不管你有多么的忙碌和疲劳，都要记得用洗面奶来为脸部做一次清洁的工作。这样才能让皮肤一整天都保持着在清爽洁净的状态，也不会容易因为油脂和污垢产生堵塞等皮肤问题。

5、多喝水
“女人都是水做的”这句来自古人的话，其实是很值得推崇的。想要皮肤白皙且保持嫩滑，喝水一定是重要且不可替代的步骤，让肌肤不断有水分补充到皮肤里才会对其保养美白产生实际的作用，皮肤没有水分和房间没有电一样，后果是很严重的。

6、补充维生素C
当然有许多有益于脸上皮肤的营养素，首先是维生素，维生素C和B族维生素不可或缺。每天注意补充水果和蔬菜，来摄入充足的维生素C，帮助皮肤抵御氧化，更加白嫩。比如猕猴桃，柚子，都是不错的选择。

7、少吃糖
糖是最容易促进痘痘生长的因素，好的皮肤科医生不会忘记忠告你，要想改变皮肤一定要远离糖，少吃甜食。甜食包括但不限于甜饮料、甜点心，加了糖的各种菜肴如甜盘子、糖醋里脊、拔丝土豆等。

8、每天防晒
每天都需要注意防晒，出去可以涂防晒霜 ，不过我觉得涂防晒霜不好受还麻烦，有防晒喷雾。我比较喜欢戴太阳镜，撑伞。

9、 睡好美容觉
只有充足和高质量的睡眠，才能有助于消除疲劳、促进健康、护养皮肤，展示充满青春活力的美好容颜。

10、摄入不饱和脂肪
多摄入不饱和脂肪，而非饱和脂肪。不饱和脂肪就是植物油脂，例如菜籽油、牛油果等；饱和脂肪就是猪、牛等动物脂肪。（深海鱼脂肪是不饱和脂肪）

D. 怎么才能把皮肤养好

现在是一个看颜值的社会, 如果你没有漂亮的脸蛋, 无论在生活当中还是工作当中，都是不被人所赏, 除非你有很大的能力, 因为我们知道一个美丽的容颜，可以让别人羡慕，能够给公司带来很大的收入，因为你的容貌，是你的一个脸面，这一点是不容置疑的，那么我们在生活当中应该吃什么东西?可以让我们的皮肤更加好。

不管你是属于哪一个年龄阶段的，但是最重要的就是吃好喝好睡好，那么你学会如何健康的饮食了吗?健康科学的饮食才能及时的补充身体所需的能量，那么你学会吃了吗?

20岁你需要——超方便，营养全的“高能食品”

就业还是再深造?怎么计算生活开支?社交人脉要如何维持?现在就和他成立小家庭还是过两年再说?……欢迎来到问题多多的成年人世界!太多麻烦需要你解决，方便快捷、能量充沛的食物对20多岁的年轻人来说再合适不过了!

20岁的你，最该爱这些

1.洗洗就能吃的蔬菜

把坏的零食习惯赶紧抛弃，给自己做点“成人化”的零食吧!任何洗干净就能入口的新鲜蔬菜都是好选择，把它们切丝或者掰成大块，放入冰箱，随吃随取，不但健康、低热，还能满足身体对维生素B族的需求。

2.永远备在手边的冷冻水果

根据有关的调查指出，20多岁的女性是最喜欢吃甜食一个人群，但是经常吃甜食对身体不好。所以小编在这里建议大家还是吃一些冷冻的水果块吧。超市里买现成的，或根据自己的口味切上一盒冻起来，想吃甜食的时候抓出几块，淋上酸奶拌个沙拉，健康又美味。

3 带着“低脂低糖”标签的酸奶

每天一份含丰富钙质和维生素D的乳制品，能强健骨骼。“低脂低糖”的酸奶绝对是好选择。

4.没有加工过的天然椰汁和鲜果汁

20多岁的女性最容易缺少的微量元素就是钾，而椰汁则是自然界中补充钾元素中最棒的几种食物之一，能让新陈代谢过程更加流畅。红薯、香蕉、原味葵花籽也是同类好选择哦。新鲜果汁能给身体补充维生素，不过记得选择新鲜榨取的，而不是超市里面的罐头综合果汁哦。

5.黑、粗、“疙疙瘩瘩”的主食

白土司、甜面包……这些食物不但会让你发胖，还会使血液黏稠，导致虚弱和疲乏无力。想改变?容易!只要多挑全麦面包、糙米和谷物面食做主食，就能活力四射!而且这些“疙疙瘩瘩”的主食除了给你营养外，还能提供更大的饱腹感，有助于抑制你吃更多高热量食物的欲望，更能保持身材的苗条。

6.健康“白肉”

杰出代表：鸡肉和鸡蛋!相比各种红肉，鸡肉明显更健康。去皮的鸡腿肉做什么都会很鲜嫩，鸡胸肉拌蔬菜沙拉最赞，再加上百搭食材鸡蛋——高蛋白低脂肪的它们可以为健康多加分不说，打败饥饿也变得超容易!

30岁你需要解压、抗抑郁、助睡眠的“快乐食物”

日益复杂的工作环境，需要照顾小孩子，趋于平淡的感情生活，柴米油盐的家庭琐事，会让处于这个年龄段的女性感到力不从心。下面推荐给你的都是可以舒缓压力、调节情绪的“快乐食物”，对睡个好觉也有帮助哦!

30岁的你，最该爱这些

1.最不像水果的牛油果

牛油果又叫鳄梨、奶油果，其含油量高，能快速给你补充能量，还曾被吉尼斯评为最有营养价值的水果。它的含钾量比香蕉还高，纤维特别丰富，抗氧化性强。只需每天吃半颗，就会保证你肌肤更光滑，血液更流畅!

高龄妈妈们请一定多吃牛油果。因为它富含孕妇必须的叶酸，还能帮助宝宝平稳“着床”。

2.补出粉嫩脸色的菠菜!

菠菜所含有的植物粗纤维，可帮助随着年龄增长而逐渐变弱的消化系统重新焕发活力。而且它含有丰富的维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。多食用能令你面色红润，光彩照人，是不可错过的美颜圣品哦。

3.晚餐饭桌上的新鲜豆类

在晚餐食谱加上一碗豆类食物(大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、赤豆、菜豆、豇豆、刀豆、扁豆等)。它们富含色氨酸，不但热量少，还能制造出“助眠氨基酸”。其中乌鸡黑豆汤可滋阴补血、豆宝粥营养美味、黄豆焖猪蹄是美容佳肴。

现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率，用豆类食品代替一定量的肉类等动物性食品，是解决城市中人营养不良和营养过剩双重负担的最好方法。

4.含镁超丰富的燕麦片

多吃些镁元素含量极高的燕麦食品能帮助缓解压力带来的小麻烦，促进血液循环。镁是天然的肌肉放松剂，燕麦还能有效地降低胆固醇，对心脑血管病有很好的预防作用。

5.香香脆脆的原味坚果

6.提升雌性激素的三文鱼

Ω-3脂肪酸在我们进入了40岁后，对身体健康起到的最重要的作用变为提高雌性激素分泌。同时，它还能有增强脑功能、预防视力减退。

有“水中精品”之称的三文鱼还能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，是身体的”保护伞”。

我给大家了很多关于养好皮肤的方法，而且我们还要根据自己的年龄进行保养，因为每个阶段需要保养的地方是不太一样的，所以大家一定要提起注意，我们要注意脸部，眼部的保养，这几个地方一定不能掉以轻心，只要你按照以上的方法做，那还是可以保持年轻的。

E. 怎么才能把皮肤养好

想把皮肤养好第一步就是清洁皮肤

清洁一定要到位，不然再好的护肤品吸收效果也不明显，如果你每天化妆，洗脸前把妆卸干净很重要

一张就能把你全部妆容统统卸干净的卸妆巾，家庭版和旅游版两种真的非常的方便

F. 怎么把皮肤养好

想把皮肤养好第一步就是清洁皮肤
清洁一定要到位，不然再好的护肤品吸收效果也不明显，如果你每天化妆，洗脸前把妆卸干净很重要
一张就能把你全部妆容统统卸干净的卸妆巾，家庭版和旅游版两种满足了不同的人群真的非常的方便

用洗面奶清洗一下，我一般用宝洛格的氨基酸泡沫洗颜膏，泡沫温和型，适用所有肤质人群，洗完脸不干也不紧绷，第二天上妆也很服帖……当然了，如天天带妆的，两三周得花点时间去去角质，让肌肤更加白皙光滑

脸部缺水，可以在闲暇时间通过敷面膜让肌肤水水嫩嫩的，面膜也不能乱用，像补水面膜可以天天用，像清洁类型的，推荐一周一次，或者两周一次即可

想把皮肤养好第二步就是睡眠
都说早起的鸟儿有虫吃，不早睡就不可能早起，睡眠充足了，人就精神了，心情变好了，皮肤也会跟着好起来，每天补水也不能忘

除了用产品以外，我们还可以通过喝开水来满足皮肤的需求，多喝水，让肌肤更加水润饱满，每天大概要补充30ml的水

想把皮肤养好第三步就是运动
有氧运动，简单的瑜伽练习，不会的可以上网找视频练习，不用很专业，简单拉伸一下筋骨，坚持下来，会感觉身姿比以前更清轻盈了。慢跑也是一个不错的选择哈，大家可以根据自身的条件每天适当运动哈

想把皮肤养好第四步就是饮食
在这个充满诱惑世界里，真的很少有人能顶的住美食的诱惑，该忌口的一定要忌口，不然你吃一口，就会以千千万万种方式出现在你的皮肤上，少吃高糖奶制品，少吃高盐食品等
当然了，也不是一点都不能吃，女生在不开心的时候吃甜食心情会变好的，心情也能影响皮肤

G. 怎么把自己皮肤养得好好的

H. 怎么把自己皮肤养得好

毫无保留的跟大家分享这些内外兼修的养好皮肤的方法，让你的皮肤水水嫩嫩，细腻有光泽。主要从饮食、运动、护肤品等方面展开，很些方法都是从我学医的朋友们那得来的。

不知道大家有没有发现一个现象，医生的皮肤都很好呀，就算年龄摆在那，皮肤还是很细腻光泽，丝毫看不出岁月的痕迹。所以，我就经常跟她们偷偷学了很多皮肤保养的秘招，坚持下来真的很有效果。

皮肤变好，动起来

运动健身的好处自然不要说啦，这个也不需要花很多钱，对不对？运动不只是让皮肤变好，对外貌的改变也很大。

运动的益处：
有助于消痘，运动出汗还可以帮助我们清洁毛孔和皮表的污物
促进身体细胞的代谢，保持运动的人，肌肤细胞代谢也会处在良好状况，不但能帮助护肤品的吸收，肌肤干燥、暗沉等问题也会得到缓解。
让肌肤充满弹性和光泽，加速血液循环，水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽。
给肌肤减压，压力会让肌肤出现各种问题，敏感、色斑、痘痘等等都和压力有关，运动后更有助于睡眠，睡眠好了，皮肤自然也好了~

我大学有个室友，晚自习下课后坚持跑了两个月的步，不仅人瘦了，人看上去更挺拔，而且皮肤亮了很多，这效果不是一般的好，比护肤品有效多了。

当然，这里指的是适当的运动，一周3-4次微微出汗的有氧运动。强度大，会增加雄性激素的分泌，痘痘也容易长出来。

皮肤变好，养起来

怎么养？俗话说，睡觉是最好的美容方法。

作为90后的老年人，熬夜对我来说就是要了半条命。过了20岁之后，越来越发现熬不了夜，有一次大学里K歌唱到凌晨4点，第二天睡了一天，精神状态还没好过来，整个人就像废了一样。

工作后有段时间，自己控制不了熬夜，第二天上班浑浑噩噩的。我学医的朋友想了一个好方法督促我按时睡：要是过了十点半还没睡，就发红包给她。红包给多了，我就很心疼钱呀，后面慢慢的就把熬夜的坏习惯改过来了。

就如我那学医的朋友所说，熬夜对你的伤害不仅仅是容易长痘、发黄暗沉、黑眼圈，还包括：

1. 短期记忆力衰退
2. 学习能力下降
3. 内分泌系统紊乱
4. 免疫系统能力下降
5. 心脏疾病风险增加
6. 还有研究认为不规律睡眠会增加罹患癌症的风险

一句话总结，就是变胖/变丑/变笨/记忆力下降/容易忘事/容易生病/还可能会比别人更容易得癌症，长点心吧

I. 怎样把皮肤养好

想要保养好皮肤，你应牢记这个点
要点一：防晒产品不能太贪

现在的护肤品真的是琳琅满目，单单是我们防晒系列都有各种数不尽的版本。有的是产品防晒系数比较高，有的防晒系数会比较低一点，一般大家在购买的时候都会比较偏爱系数高的，但是小编告诉大家如果你长时间呆在办公室里面，防晒系数并不需要太高。

因为防晒系数越高的产品，里面添加的化学成分相对来说也会更多一些，在使用之后我们皮肤受到的伤害也会更大，所以如果不是长时间在太阳下面暴晒，只需要选择防晒系数在18-25之间的就够了，保证每2个小时进行一次涂抹即可。

要点二：保持皮肤营养成分补充

相信很多人都有这样的困惑，自己明明每天兢兢业业的护肤，但是皮肤还是很差，到底为何会出现这样的现象。根据皮肤科医生的介绍，这种现象的出现就是因为饮食不健康，导致我们的皮肤出现维生素和其他微量元素的缺乏，从而出现大面积皮肤干燥、脱皮的问题，想要改善的话就需要多吃一些富含蛋白质的食物，这样才能起到滋养肌肤的作用。

要点三：养成定时去角质习惯

皮肤也是在不断地恢复和代谢的，所以会有很多的死皮、细胞家蛋白堆积在皮肤上面，如果没有定时的进行角质去除，这些物质就会将毛孔堵塞，最后出现猝倒、痤疮等等问题。建议大家每周就要做一次去角质工作，帮助皮肤进行毛孔的深度清洁，起到保护作用。

要点四：做好保湿工作

不管是什么时候什么季节，皮肤的保湿工作都是不可忽视的，之后在水分充足的情况之下，皮肤才能保持弹性和水嫩。建议大家平时多喝水，并且每天多涂抹一些保湿效果比较好的水和乳。