皮肤干吃什么

1. 皮肤干燥吃什么

1、牛奶

牛奶的营养价值有多高相信大家都知道，其实，牛奶除了营养价值高之外，还有很好的美容养颜的功效。常喝牛奶不仅可以延缓皮肤的衰老，还可以消除皮肤的皱纹，增强皮肤的弹力。所以说，无论是为了保持肌肤的水嫩弹性，还是为了预防肌肤的干燥，常喝牛奶都是很不错的选择。

2、银耳

银耳羹中含有银耳多糖，它们煮出来往往特别黏稠，能让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。同时，因为它们不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。所以，食用银耳羹补水的传统做法是符合科学道理的。

3、西瓜

虽然也可以吃到反季节的西瓜，但是反季节食物还是少吃吧!将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。

4、芦荟

芦荟在我们身边是很常见的，它里面含有大量的氨基酸以及矿物质，是构成天然保湿的重要因素，它能够有效的帮助皮肤摄取水分，同时还能够恢复胶原蛋白的功能，有效的防止了皮肤皱纹的产生，使得皮肤富有光泽、弹性。

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导致皮肤干燥的原因

1、水油平衡的失调。根据水油平衡的标准，皮肤可分为4种。即油性皮肤、干性皮肤、混合性皮肤和中性皮肤。

其中中性皮肤，是最健康的皮肤状态，汗腺皮脂腺的分泌适中，不油腻、不干燥。油性皮肤是指皮脂过度分泌导致毛孔粗大或长痘痘、粉刺。干性皮肤是指皮肤缺水，出现脱屑、紧绷。混合性皮肤是指又干又油的皮肤状态。所以要及时为肌肤补充水分，直到肌肤不能够再吸收了为止。

2、生活环境的恶劣。强烈的紫外线，会使细胞受到损伤，影响其正常代谢，加速色素的沉积，使皮肤因水分缺失而干燥。干燥寒冷的气候，因为湿度低，会皮肤变得干燥。

3、维生素A、B的缺乏。维生素B调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康。维生素A对皮肤有着至关重要的作用，主要包括强抗氧化剂，降低自由基对皮肤的氧化，锁住水分。延缓衰老，抗角质化的作用。

2. 皮肤干燥吃什么水果

对皮肤干燥有好处的水果：

1、石榴

被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除养颜外还有抗衰老作用。

2、苹果

富含苹果酸，维生素和糖分，苹果保持皮肤柔软有弹性，另外，其所含的果胶还有效防便秘功能。消化不良是护肤的大敌，这一点，没有什么水果敢跟苹果比了。大量有益成份储存在苹果皮下，所以苹果只要细心洗干净后，还是不削皮吃的好。

3、葡萄

葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。

4、猕猴桃

猕猴桃又叫奇异果，不但酸甜可口，而且还有很多维生素C，据说有17人体所需的氨基酸，在众多水果中，我最欢的就是它了。作为一种高营养水果，它的养颜功效极其显著，可以防止便秘，有助于人体消化，能立即清除体内残留的有害代谢物。

5、草莓

草莓属浆果，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。而且，对油性皮肤来说，草莓去油、洁肤的效果更明显。经常使用草莓美容，不仅可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，能大大缓解那些夜猫子的失眠症状。

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皮肤干燥会导致的结果：

1、出现皱纹

皮肤干燥的结果就是导致脸上出现皱纹。干燥的皮肤会引起周围组织出现缺水的情况，很多的人就会使用清爽类的产品，导致的结果是脸越来越干、皱纹越来越明显。所以在日常的保养中，应该使用高保湿的护肤品来补水。

2、毛孔粗大

由于皮肤长期处于缺水状态，皮肤中的皮脂腺就会分泌油脂，那时毛孔就会被油脂撑大，而且由于油脂分泌过多化妆品也会脱落下来。

3、形成毛囊炎

干燥的皮肤由于不能够很好的吸收和使用的护肤品，它就会残留在表面，反而吸收脸部的水分，并且容易和外界物质融合形成细菌，引起严重的毛囊炎。所以在形成毛囊炎之后一定不要放松警惕，尽早医治，以免发生更严重的皮肤性疾病。

3. 皮肤干燥要吃什么好点

皮肤干燥食疗方法：
1、白色食物润肺补水
“燥易伤肺”，回而五脏中的肺，对答应五色中的“白色”，吃些“白色食物”可以润肺补水。冬季可常吃白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8—10倍。白菜富含维生素C和E，可防止因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可促进肠蠕动，预防体内火气导致的便秘。

2、玉米红薯粥
取500克红薯洗净，去皮切成小块后和与30粒红枣一起入锅，煮至红薯七八成熟时，把50克玉米面加入其中，再加入一点凉水，使之成糊状，倒入锅内，改小火煮。小火煮十来分钟后起锅。适合因为秋燥出现便秘的人食用，有益气生津、宽肠胃、通便秘的作用，而玉米中含较多的植物纤维素，也有润肠通便之功效。

3、米饭防止肌肤干燥
米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止皮肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。

4. 脸上皮肤干燥，吃什么食物可以让皮肤变好。

冬天皮肤干燥大致原因一是天气干燥，二是洗澡水过热，三是皮肤油脂分泌过少。另外使用碱性洗涤剂或者碱性香皂（比如硫磺皂、舒肤佳）、维生素补充太少，这些都有可能造成皮肤干燥。你要看看你是有什么原因造成的。然后给予对策~~
至于饮食方面,主要是平时不吃辛辣食物，多吃水果蔬菜，补充优质蛋白质。多喝水。
1、增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙；若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。 富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，因此，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

3、增加微量元素的摄入。要想肌肤细腻，白里透红，需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故而多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等，但是食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、增加表皮细胞的活力，从而使皮肤柔嫩、白晰，并减缓皮肤衰老和起皱。

4、注意碱性食物摄入。在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。

5、经常注意饮水。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。

另外平时还要注意皮肤护理:
1、 选择合适的护肤品。
选择护肤品的原则是根据皮肤属性，根据时间和气候。例如干性皮肤的人，要选用适合干性皮肤的护肤品，不能选用适合油性皮肤的护肤品。秋天时，不要选用夏天的护肤品。
2、 日常的皮肤护理。
运用合适的护肤品，坚持白天做两次面部清洁，还要使用护肤霜补充适当的油分和水分，让皮肤洁净与滋润。晚上洁肤一定要彻底，先用温水、洗面奶彻底清洁面部的皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分，然后在面部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜，并适当地热敷，让其营养渗透到皮肤深层。
3、 定期祛除死皮。
除了每日的护肤外，每1-2周用祛死皮膏祛除死皮细胞，令肌肤柔软洁净

5. 皮肤干痒吃什么好

适合皮肤干来痒的食物：自
1、多吃豆类和杂粮等食物。由于维生素B族对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用，缺乏维生素B族会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。因此，我们要多吃富含维生素B族的食物，如麦麸、豌豆、糙米、黄豆，以及酵母、香菇等。
2、还可常吃花生、核桃、芝麻、榛子、腰果等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等，因为人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚，易产生瘙痒感。
日常护理：

1、持清洁，早晚用冷水洗脸;
2、持水分，避免皮肤干燥引起的过敏;
3、选用敏感系列护肤品，特效的敏感精华素，使皮肤增加纤维组织，使薄弱的皮肤得以改善;
4、选择不含浓烈香味、不含酒精等刺激性的化妆品;
5、尽量不化浓妆，如果出现皮肤过敏后，要立即停止使用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护理;
6、避免洗澡泡浴时间过长，以及水温过高，以免皮肤油脂流失，导致皮肤干燥，加剧瘙痒症状；
7、避免选择碱性泡沫丰富的沐浴液，破坏皮肤皮脂膜。

6. 皮肤干燥，应该多吃什么食物

多喝水，多吃新鲜水抄果、蔬袭菜，适量吃些鸡、鱼、肉，以补充体内水分及营养。
确保正常健康的饮食以保证蛋白质、维生素的补充外，还应根据需要，使用合适的保湿化妆品。
保养皮肤，从以下三个方面入手:
1.用水保养皮肤
早晨用冷热水交替洗脸,不要擦干,用手拍干,随身带一瓶补水喷雾,经常往脸上喷喷.
2.善用护肤手段
早晨洗过脸后，搽用一些含油脂多的保湿护肤化妆品，并按摩数分钟，以恢复皮肤弹性。做面膜是润肤的好方法，每星期进行1—2次，每次以10分钟左右为宜。
3.饮食保养皮肤
多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天2升左右为宜。日常饮食，应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，要想皮肤好，还必需摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容。

7. 皮肤干燥吃什么好

这个光喝水，补水维生素是没用的。这是营养不良的一种表现。还要多吃水果，蔬菜，牛奶，豆制品，杂粮。少吃零食，饮料。多吃含维C多的水果。擦些水油性的化妆品。室内保持湿润。过一段时间皮肤不这么干再换成不性化妆品。起皮，粗糙说明身体已经很缺乏营养和水分了。这个和植物的原理差不多。保持好心情，充足睡眠，加上适量的运动，好的话一个星期到半个月就有效果。毕竟身体不像植物一样，浇上养分立刻就会枝繁叶茂。要自身吸收食物中的营养后才会有变化，这一吸收过程是需要时间的。水果，蔬菜，牛奶，豆制品这些对皮肤干燥的人最有好处，水果，蔬菜不用说了。牛奶和豆制品中含有人体肌肤需要的蛋白质。一天最少要吃一斤以上的水果。一个苹果就要6-8两。牛奶或是豆浆每天最少摄入250毫升。

8. 女人皮肤干燥吃什么好

皮肤干燥就喝蜂蜜
理由：蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖，另外还含有氨基酸、蛋白内质、维生素容A、维生素C、维生素D。尤其是冬季皮肤干燥，可用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤，可防止干裂，可用蜂蜜代替防裂膏。
建议：晚上睡觉前喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，可以起到润肤、养肺的作用。
肤干燥就吃胡萝卜
理由：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。
建议：胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果。此外，还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏β-胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值。

9. 皮肤干干的，吃什么食物补水

1、杨桃，含水量91.4%。杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼，是做水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂，有益心脏健康。需要注意的是，因为杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。

2、草莓，含水量91%。所有浆果都有助于身体补充水分，但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。

3、西红柿，含水量94.5%。西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。

(9)皮肤干吃什么扩展阅读：

皮肤干燥导致结果：

1、出现皱纹。皮肤干燥的结果就是导致脸上出现皱纹。干燥的皮肤会引起周围组织出现缺水的情况，很多的人就会使用清爽类的产品，导致的结果是脸越来越干、皱纹越来越明显。所以在日常的保养中，应该使用高保湿的护肤品来补水。

3、形成毛囊炎。干燥的皮肤由于不能够很好的吸收和使用的护肤品，它就会残留在表面，反而吸收脸部的水分，并且容易和外界物质融合形成细菌，引起严重的毛囊炎。所以在形成毛囊炎之后一定不要放松警惕，尽早医治，以免发生更严重的皮肤性疾病。

参考资料来源：

人民网-夏天补水不得不吃的15种食物

人民网-皮肤干燥的原因有哪些？会导致什么结果？

10. 皮肤干燥吃什么维生素

简单的说几种经济实用的方法： 内治： 皮肤干燥是由于维生素A缺乏引起的，我们经常把它和维生素E一起服用，这样即增加吸收效果又可去除维生素A给身体带来的伤害。 外治：洗澡用“隆力奇蛇油SOD蜜”直接涂抹在干燥处，当天即可见效，坚持两周可以痊愈。可治疗死皮与蛇皮腿等症，极为有效。 内外合治： 这是中央电视台生活栏目发表的一个方法，我们把棉白糖和日常用的护理霜放在一起在干皮或起皮处撮至完全吸收，几日即可使皮肤恢复光泽与弹性。 原理：护理霜本身含有的功效并不容易被吸收，使得很多护理霜的功效并不明显。棉白糖属于类似于磨沙膏的纳米颗粒，用其直接涂抹于患处即可使皮肤得到充分的营养再次复苏，也促进了护理霜本身的作用得到充分发挥。 以上方法都经过专家认定。 皮肤干燥多吃胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。 正确的食用方法 胡萝卜虽好，但要保持其营养，并能被人体真正消化吸收利用，与我们的食用及烹调方法有很大关系。β—胡萝卜素存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁是由纤维素构成，人体无法直接消化，唯有通过切碎、煮熟等方式，使其细胞壁破碎，β—胡萝卜素才能释放出来，为人体所吸收利用。此外，β—胡萝卜素属于脂溶性物质，只有当它溶解在油脂中时，才能转变成维生素A，被人体吸收，所以胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果。此外，还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏β-胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值。