① 我的皮肤用什么最好
MM你好，首先呢，你还年轻，不需要用什么化妆品的。女人都流行一句话----化妆不好，不化妆更不好。你现在虽然不需要特别去化妆，但也要保养，出门前给皮肤个保护模。
要想选择保养/化妆品，首先要精确判断你的肤质，这很重要：
Tell you 如何辨别肤质
1、皮肤摸上去细腻而有弹性，不干也不油腻，只是天气转冷时偏干，夏天则有时油光光的，比较耐晒，对外界刺激不敏感。(中性皮肤)
2、皮肤看上去细腻，只是换季时皮肤变得干燥，有脱皮现象，容易生成皱纹，红斑及斑点，很少长粉刺和暗疮，触摸时会觉得粗糙。（干性皮肤）
3、面部经常油亮亮的，毛孔粗大，肤质粗糙，皮质厚且易生暗疮粉刺，不易产生皱纹。（油性皮肤）
4、面孔中部、额头、鼻梁、下颌有油光，易长粉刺，其余部分则干燥。（混合性皮肤）
5、皮肤较薄，天生脆弱缺乏弹性，换季或遇冷热时皮肤发红易起小丘疹，毛细血管浅，容易破裂形成小红丝。（敏感性皮肤）
问题皮肤问题多多，专家的详细诊断——你来对对号吧！
1、中性皮肤
恭喜你，你没什么问题可以分析，只要注意保养就好了。
2、干性皮肤（皮肤较薄）：
干性缺水：触摸时会觉得干燥、粗糙，紧绷绷的，还爱脱皮。
干性缺水晦暗：换季时皮肤干燥，容易脱皮，一副黄脸婆的模样，光泽不见，疲惫不堪。
干性缺水敏感：“脸皮”薄，缺乏弹性，干燥，一到换季或受到外界刺激，就长小丘疹。
干性缺水敏感晦暗：即缺水+敏感+晦暗，天啊，你的皮肤很惨！
干性缺水斑点：干燥有皱纹，皮肤不干净，有很多小斑点，经常有紧绷感。
干性缺水斑点晦暗：即缺水+斑点+晦暗的综合症状。
干性缺水皱纹：表皮容易起皱，干燥、粗糙、弹性较差。
干性缺水皱纹晦暗：即缺水+皱纹+晦暗，你要赶紧行动起来了！
干性缺油：皮肤毛孔细小，不油腻腻的，缺少光泽感，容易脱皮。
干性缺油晦暗：毛孔细小、无光泽感，容易长皱纹，并向黄脸婆样发展
3、油性皮肤（皮质较厚）：
普通油性：油脂分泌很旺，这样造成毛孔堵塞，额头、鼻梁、下颌部位毛孔粗大、泛油光。
普通油性晦暗： “T”字区毛孔较大，肤色泛黄，疲惫的黄脸婆。
油性暗疮：油脂过多，使用不适合的化妆品后，黑头，脓包一起来捣乱。
油性暗疮晦暗：即暗疮+晦暗的综合症状。
油性缺水晦暗：面颊部容易脱皮。没有光泽，肤色泛黄，总显得疲惫不堪。
超油性：油脂分泌超级旺盛，对细菌抵抗力弱，易生暗疮，毛孔粗大，粗糙，易脱妆。
超油晦暗：油脂分泌超级旺盛，脸色还泛黄，上了妆却容易脱落，你好惨呀。
超油暗疮：油脂分泌超级旺盛，毛孔粗大，质感粗糙，脓包粒粒冒，你不着急吗？
超油暗疮晦暗：即超油暗疮+晦暗，你要不行动谁行动！
4、混合性皮肤（“T”字区易出油）：
普通混合：面部“T”字区易出油，其余部分干燥。
晦暗：面颊部干燥，泛黄，易长皱纹，没有光泽。
斑点：面颊部干燥，有黄褐斑等。
斑点晦暗：即斑点+晦暗，你的脸看来很不鲜亮。
缺水皱纹：干燥没有光泽，肌肤纹路明显，眼部及额头有皱纹。
皱纹晦暗：有细纹及皱纹同时脸色发黄，没有光泽。
皱纹斑点：当皱纹和斑点一起在你的脸上出现，你不着急吗？
皱纹斑点晦暗：即皱纹+斑点+晦暗，你的皮肤很可怜呦！
缺水敏感：“T”字区易出油，面颊干燥，脸皮较薄，换季时易起小丘疹。
缺水敏感晦暗：你的皮肤当然是缺水+敏感+晦暗的综合症状喽。
缺水敏感皱纹：又缺水，又敏感，又易长皱纹，你要仔细呵护肌肤才行。
缺水皱纹晦暗：即缺水+皱纹+晦暗，要当心喽。
缺水敏感暗疮 :要当心了！你敏感的皮肤又缺水，又容易长暗疮。
缺水敏感暗疮晦暗:你的皮肤很糟糕呀！缺水+敏感+暗疮+晦暗，不过别灰心丧气！
皱纹暗疮：面部“T”字区毛孔粗大，毛孔容易堵塞，脓疮不时冒，皱纹丝丝生，你有这么惨！
皱纹暗疮晦暗：油脂分泌旺盛，毛孔堵塞生成脓包，皮肤发黄。
5、敏感皮肤（缺乏弹性）：
普通敏感：皮肤较薄，缺乏弹性，水份较少，皮肤承受力较差，换季时或受外界刺激时易生红斑及丘疹。
晦暗：皮肤较薄，干燥，血液循环不畅导致肤色暗黄。
皱纹：皮肤弹性差，松弛，干燥，眼部有细小皱纹或较深的皱纹。
皱纹晦暗：面部表情纹很深，面色黄而灰暗。
缺水：经常性脱皮，干燥，容易发痒。
缺水晦暗：缺乏水份、无光泽感，肤色黄而晦暗，没人夸你水灵灵。
缺水皱纹：皮肤较薄，脸上有较多的皱纹，甚至有老化松弛的现象。
缺水皱纹晦暗：敏感的肌肤偏又缺水、有皱纹、晦暗无光，你想不想哭！
红血丝皮肤（肤质薄且有红丝）：
普通：微血管容易破裂，面部有小红丝，是那种常被形容为“吹弹得破”的皮肤。
晦暗：面色暗淡发黄，遇冷或遇热皮肤泛红。
皱纹：眼部或其他部分有表情纹或细纹，皮肤弹性差。
皱纹晦暗：皮肤属于皱纹+晦暗的综合症状。
缺水：水份少，易脱皮，或换季时有脱皮现象。
缺水晦暗：干涩有紧绷感，脱皮，无光泽。
缺水皱纹：干燥，脱皮，局部有皱纹。
缺水皱纹晦暗：干燥，眼部或额头部有皱纹，无光泽。
是油是干要看PH值
你是什么类型的皮肤，油性的，干性的，还是混合性的？这些性质从何而来呢？我们常说的皮肤的酸碱度，其实指的就是皮肤表面皮脂膜的PH酸碱值。
由于皮脂中含有脂肪酸、汗水中含有乳酸的原因，皮肤表面的脂肪膜多数呈弱酸性，健康的东方人皮肤的PH值应该在4.5至6.5之间；越是油性的肌肤，PH值越低；相瓜的，肤质越干燥，PH值就越高，越偏向碱性。这也是告诉我们，如果你是油性肌肤，就要使用碱性洗面乳才会觉得很清爽；而如果你是干性肌肤，只能使用酸性洗面乳，脸上才不会感到干涩紧绷，这也是挑选洁肤品的窍门喔！
很多人脸部的PH值并不均衡，有的地方PH值较高，有些地方偏低，这类肤质，就是我们常说的混合性肌肤。脸部肌肤因部位不同而有不一样的PH值，是常有的现象，只要PH值在正常范围内，都算健康的肌肤。
碱中和能力是肌肤健康的关键
PH值呈弱酸性，可以阻挠细菌滋生而具有保护能力。另外，当肌肤表面接受到碱性物质的刺激而改变PH值时，酸性的脂肪膜也有能力在短时间内，将肌肤表面的酸碱度调整回原来的指数，这种能力称为肌肤的"碱中和能力"。而不论肌肤表面酸碱值是多少，只要其"碱中和能力"强盛，就能抵抗容易造成过敏的过敏源，使肌肤保持健康。
如果"碱中和能力"较弱，就算测出的PH值很低，也会因中和不了碱性刺激而容易过敏。
PH值一日三变
肌肤表面皮脂膜的PH值并不是一成不变，它会随着每个人的体质与生活状况的改变而有所改变，变化的幅度小，肤质的状况就稳定，变化的幅度大，肌肤就容易出现问题。
一天当中，PH值也会有所变动，中午的时候，PH值平均会保持在5.2至5.3左右，下午会降低到5，到了晚上，PH值又会慢慢上升，到深夜可能达到6至7之间。然而不论这些平均数是多少，个人的PH值在一天之内变化0.5的幅度都是正常的
从你的叙述中，你应该是油性/混合型皮肤了，那么我推荐你用妮维雅绿色的那款爽肤水和配套洗面奶。我自己也是混合型皮肤，也在用妮维雅，觉得很不错，便宜，温和不刺激，适合年轻人。
黑头方面，推荐你用柏分去黑头系列的，我朋友用的说很不错，就是价钱稍微高了点儿。
洗面奶要注意了，不能因为你是油性的觉得皮肤油就不停的洗，皮肤绝对不是洗得超干净就能呼吸，那样反而不好。一星期1～2次就足够了！平时用水温高于40度的热水洗脸，去油，又洗得干净。先用热水打开毛孔，再用冷水收缩毛孔，然后擦上爽肤水。凡是洗了脸就要擦，给肌肤保护，控油保湿。
不要用营养的东西弄脸（如牛奶面膜），不然脂肪立更多哦！
祝你皮肤越来越好啦！
不要担心，油皮肤有油皮肤的好处，不容易长皱纹的*_*
② 用什么敷脸对皮肤好
水果有益健康是大家都知道的事，现在保养化妆品也吹起了一阵水果风。越来越多化妆品把新鲜水果加进护肤品内。这些以水果精华为原料的化妆品，颇受消费者喜爱呢！喜欢天然成分的人，也可以试试这些水果护肤保养品。 常被化妆品制造商选用的水果原料，包括：橙、苹果、葡萄柚、桃、梨、柠檬、番茄（茄红素啰）、木瓜、小黄瓜和胡萝卜等。 标榜天然水果精华的化妆品，因为富含丰富维他命 C，能够促进细胞的活力、防止肌肤老化、抑制黑色素的产生，具有不错的美容效果，加上有淡淡的水果香味，比一般市面的化妆品更吸引人。 水果化妆品的新诉求很天然，不同的水果化妆品也各有特点，例如：柠檬可除去皮肤角质；葡萄柚有很不错的紧肤作用；苹果可使皮肤保持滋润；茄红素能有美白抗氧化的效果等。此外，水果的淡淡果香还能产生消除疲劳的效果。 不过，如果你可以学会怎么简单用水果保养美肤，用新鲜水果制成面膜或美肌水，不是更经济又实惠吗？不用花大钱也可以让肌肤水嫩自然又健康。 在开始自己动手做水果护肤品之前，我们先来看看常见的美肤水果有哪些？找一找你最需要的是哪一种水果。 1香蕉 香蕉具有果酸，有保湿润泽的功效，再加上牛奶的调和，保湿效果很好。香蕉捣成泥状用来敷脸，是很常见的水果面膜。香蕉的油分与维生素成分能渗入皮肤，滋润肌肤，尤其特别适合干性肌肤者使用.，香蕉具黏稠性，很方便拿来敷脸，一直以来都是水果面膜中的超人气成分。 2苹果 苹果含有丰富的有机酸，令其甜味中又带有一点点的酸味，这些有机酸可促进皮肤的新陈代谢，活化皮肤的细胞，并且能改善肌肤的肤质，达到柔润肌肤和净化斑点的效用。此外，苹果可以去油，又含有丰富维生素，捣成泥状，很适合油性肌肤和中性肌肤使用。 3木瓜 木瓜中的酵素能去除肌肤表面的老化角质，其果酸成分比AHA及BHA温和，不易刺激皮肤。木瓜也很常被拿来敷脸，可以帮助温和的清除毛孔里的脏东西哦！还有很好的滋润保护肌肤效果。一般都是将木瓜捣成泥状，直接敷在脸上，然后再洗净就可以了。如果用木瓜切片来轻轻搓揉肌肤，有不错的去角质效果。基本上，木瓜有白嫩肌肤、活氧、淡化斑点等超强美肤功效。 4凤梨 凤梨的口感酸中带甜，是含丰富Bromelin酵素的美颜水果，如果添加一点蜂蜜就能使皮肤光滑柔嫩，常用的是，先在脸上薄薄地涂一层蜂蜜，几分钟以后，再敷上薄薄一层新鲜凤梨汁，也可用凤梨切片在脸上轻轻抹拭，有去角质的效果，防止毛孔堵塞，南洋地区的女人都会用凤梨片擦面还去垢呢！ 5西瓜 西瓜含有丰富的维生素C和茄红素，本来就是清凉降火的水果，只要捣成泥状后，便可清洁皮肤，快快去除毛孔内废物，并柔嫩美白肌肤，是能提供肌肤活力的凉性面膜，有消炎、镇静、安抚和美白的美肤效果。西瓜皮更可以拿来擦拭或敷抹，冰凉柔嫩的效果，一敷就知道。 6葡萄 葡萄含丰富维他命C及E，为皮肤提供抗氧化保护，对抗自由基和减轻皮肤受外来环境的伤害。葡萄营养成分，在水果中也是数一数二，葡萄本身含有维他命A、B1、C和蛋白质、氨基酸、脂肪及多种的矿物质，葡萄皮中还含有一种特殊成分Resveratrol，吃了营养消暑。在果汁机内打成泥状，再加入面粉或奶粉，就是清洁与保湿的面膜，葡萄很温和，所以适合各类型肌肤。 7柑橘、葡萄柚 酸类的水果，如：柑橘、葡萄柚和柠檬，都是美白和去角质的美肤水果，只要把果肉捣成泥状后，就可以敷用。柑橘含苹果酸等有机酸，又富含最天然的维生素C，所以有意想不到的美白和滋润效果，当然还能收敛变大的毛孔。不过肌肤比较敏感的人最好不要使用，因为可能会刺激到你柔嫩的肌肤。使用完果酸类水果敷脸，几小时内绝对不能出去晒到太阳，否则很容易受伤。葡萄柚果肉中含丰富维他命C，具预防斑点、雀斑功效，用来泡浴可促进血液循环，防止肌肤水分流失，有美肤和滋润效果，还能瘦身呢！ 8酪梨 酪梨也是很棒的美容水果，它含有脂溶性的维生素B、E等，都是抗氧化和美肤不可或缺的营养。将酪梨捣成泥状后，就可以成为温和的美肤面膜，除了收敛毛孔，还可以柔嫩、美白和增加肌肤的自然光泽。 9梨 水梨口感香甜多汁，可以生津、去热，含丰富维生素和多种营养成分，也是美白圣品。把果泥混合一点柠檬汁，就能为油性肌肤去油滋润，加一点蜂蜜
③ 人的皮肤用什么最好
不同的人不同的皮肤，当然就是不同的护肤产品了，不过用补水的就对了，不管是什么类型的皮肤，都是需要补水的，不管你需要达到一个什么样的效果，首先也是需要补水的
④ 用什么东西洗脸对皮肤好
热水还是冷水洗脸的确还是有点讲究的。简单的说，油性和混合肤质最好用温热水洗脸，热水使毛孔张开，更利于深层清洁。冷水洗脸最大的好处是骤然收紧毛孔，对皮肤健康是很好的。长期用冷水洗脸你就会发现自己不是很怕冷。年轻的时候坚持洗冷水澡，冬天穿的很少也不生病的。缺点是不利于清洁毛孔。 如果脸部出油不是很厉害，肤质还算正常的话，最健康的洗法是：用温热水将洁面用品揉开起沫，柔和的按摩1分钟，T形部位着重按摩。 彻底冲净泡沫后，最后用冷水拍拍脸。 曝晒后应用凉开水洗脸 根据皮肤性质 油性皮肤：洗脸时在“温热水”中滴白醋，能有效地清洁皮肤上过多的皮脂、脱屑和尘埃，使皮肤光洁美观，并减轻毛孔阻塞。 干性皮肤：玫瑰浸泡的水中加几滴蜂蜜，蘸湿整个面部，用手拍至干燥。这样每晚反复2－3次，能使面部滋润、光滑、细腻。 中性皮肤：晚上用冷水洗脸后，再用热一点的水蒸汽蒸脸片刻，然后轻轻抹干。 衰老皮肤：早晨用冷水洗脸，可加些食盐，最好是海盐；也可用冷的浓茶洗脸或在洗脸水中加入鲜果汁。 注意事项： 热水能彻底清除面部的防护膜，所以用热水加肥皂洗脸之后，人的皮肤会感到非常紧绷难受。其实，即便是在严冬也用不着热水洗脸，只用冷水就能把脸上的浮尘洗去。 用热水洗脸有利去污，亦能暂时丰润皮肤，减轻皱纹，但经常使用热水皮肤易松弛。相反，用冷水洗脸，暂时效果虽然不及热水好，但冷水不会使皮肤松弛，有利青春常驻，而且能提高人体抗寒能力，有利于预防感冒，坚持冷水洗脸是“美人”健身的长远之计。 体弱者用冷水洗脸时难耐冷刺激，可将毛由浸水后再挤至半干擦脸，过一会儿再洗，皮肤就会适应。毛巾要柔软，肥皂要选中性，否则将会导致脸皮粗糙，降低皮 不管皮肤厚薄``都一定要先用温水洗了以后再用冷水洗一下。 因为皮肤上有油先用冷水洗不干净 而且也毛孔也打不开无法清洁``最后用冷水洗可以做到收敛毛孔的效果。 专业意见哦``呵呵 シAngel"se綵 回答时间 2007-12-02 18:00 检举 其他答案洗脸用什么水对皮肤更好 我ゲ心☆碎了 回答时间 2007-12-02 17:57 检举 直接用冷水比较好 Ｔｒｏｊａｎ 回答时间 2007-12-02 17:57 检举 用冷水洗脸，是一个很好的习惯，尤其在寒冷的冬天，不仅是一种锻炼，而且对身体健康极为有利。 据实验观察证明，一旦手与脸接触冷水后，增加产热以适应寒冷的外环境，畏寒的感觉便会大大减轻，若持之以恒，机体的耐寒能力便可增加。 冷水洗脸的刺激是较为强烈的，这种刺激还会使面部，尤其是鼻腔内的血管收缩。但冷水的刺激消失后，这些血管又迅速扩张起来，这一张一弛，即是一种良好的血管体操，它对血管的弹性和鼻腔黏膜的耐寒力是个很好的锻炼，如此便可大大提高呼吸道与血管神经方面抵御疾病的能力。寒冬腊月，坚持用冷水洗脸，不仅可以锻炼坚强的意志，提高抗寒能力，同时可预防感冒，并对神经性头痛、神经衰弱等疾病也有一定防治作用。
⑤ 用什么可以让皮肤变好
意见建议：你可以平时多吃些清淡，利水的食品，另外保持合理膳食，作息有规律，保持良好的心态，可以很好保持皮肤的光泽
⑥ 哪些东西对皮肤超好
10种对皮肤好的食物
食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10 种：
1.西兰花———它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2.胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽嫩。
3.牛奶———它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4.大豆———其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
5.狝猴桃———富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
6.番茄———含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7.蜂蜜———含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
8.肉皮———富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
9.三文鱼———其中的欧米加—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10.海带———它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液
再谈油性皮肤冬天的护理：
选择一些有丰富泡沫的洗面奶，每天用温水洗2-3次脸。此外饮食上要少吃油腻、辛辣刺激和甜的食物。要注意保证睡眠。非常严重的出油应该在医生指导下使用一些药物来控制。 油性皮肤的保养油性皮肤，由于皮肤皮脂分泌多，毛孔粗大，易生痤疮及粉刺，影响美容。所以油性皮肤保养重点是保持皮肤清洁，调节皮脂分泌。一般每天洗脸3次，用温水洗后，最好再用冷水洗一遍，使面部血管收缩，减少皮脂的分泌。洗脸后也可用热毛巾反复湿敷面部，使毛孔开泄，从而有效地去除油污。早上，洗脸后，用收敛性化妆水整肤，然后用清爽的营养奶护肤；晚上，可加用按摩的方法以去掉附在毛孔中的污垢，然后用棉花蘸收敛性化妆水在脸上轻轻拍打，最后涂营养乳液以保养皮肤。可选用适用于油性皮肤的面膜进行敷面，每周1～2次。常用的方法有：在搅碎的蛋黄里加一点小苏打，滴入12滴柠檬汁，拌匀后涂在脸上，15分钟后洗去。将牛奶和麦片粥和匀，调成糊状，涂在面上。10～15分钟后用温水洗去，再往脸上撒些凉水。把酿酒用的酵母片捣碎或用两满匙酵母粉，加一满匙酸乳酪，调匀后在脸上和颈部涂上薄层，干燥20分钟后洗去。饮食应避免吃动物油及辛辣食物，不吸烟，不饮酒，多吃水果、蔬菜。
油性皮肤起痘处理
油性的护肤品最好要用清爽型的护肤品，每天的清洁工作也要做好。特别是长了痘痘之后不注意卫生很容易导致细菌的滋生，平时可以用淡盐水洗脸，平时也可以通过内调来帮助毒素的排出的方式来达到真正祛痘的方法，平时可以每天早上泡杯蜂蜜水喝，也可以配合同仁堂的皮肤血毒丸来帮您达到体内排毒的，长痘了不要用手去挤痘痘要不然很容易造成痘印和痘坑的产生的，可以用莓多酚的祛痘产品，是比较清爽的，对皮肤也没有什么刺激性。
⑦ 脸上抹什么对皮肤好
睡前用黄瓜片或化妆水对皮肤比较好。
要睡觉的时候，拿小黄瓜切片放置脸上过几分钟拿下来，一个月脸就会白嫩。
睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，皮肤会有想不到水亮清透。
另外睡前对于养颜很重要，可以参考以下方法：
一、刷刷牙洗洗脸
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
二、五指梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
三、静心散步10-20分钟
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
五、睡前动一动可助眠
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
六、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注 意睡时不要用被蒙头。
七、用热水泡泡脚
中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。
所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前 用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，能够起到很好的效果。
⑧ 用什么东西对脸上的皮肤最好
不一定啦
对自己皮肤好的东西很多
最主要的是天然的
适合自己的皮肤的
无刺激性的
很多水果水你都可以擦在脸上
都是可以吸收营养的