皮肤干燥要吃什么

1. 皮肤干燥应该吃什么

对于秋季皮肤干抄燥，不少美眉也并不是没有办法，不少美眉左手玉竹嫩白柔肤水，右手银杏叶极度滋养膏，奋力的抵抗着皮肤干燥的侵袭。但爱美的你有没有想过呢，从内为肌肤补充水分，让肌肤在干燥的季节里也水嫩绽放。呢？ 2、大枣大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。 3、核桃核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪 目明。 4、板栗栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。 5、菊花菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。 6、红薯红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

2. 皮肤干燥要吃什么维生素

增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用回。如维生素答A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙；若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。 富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。

3. 皮肤干燥应该吃什么

冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天2升左右为宜。日常饮食，应多专吃各种蔬菜、鲜奶属、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，要想皮肤好，还必需摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容美发。人体每日必须摄入300—400毫克的镁，而镁主要存在于粮食食品之中，所以过分追求“多吃菜少吃饭”，也不利于皮肤的健康。

4. 皮肤干燥应该多吃什么可以调理一下

空气干燥

1. 空气的水份不够多，缺水，会慢慢的带走人体表面的水份，从而导致人的身体干燥。内
   

2. 应该及时的多补容充水份，多吃一些水果，让身体水份平衡达标。

3. 利用物理方式，增加空气湿度，从而改善人体干燥度，比如购买加湿器。

人体自身

1. 也许是人体缺乏了某些维生素、微量元素导致人体水平衡乱了。可以适当的补充一些维生素的水果。比如西红柿，水蜜桃等。

2. 可以考虑增加如富含VA，如动物的肝脏食物的食用量。

3. 蔬菜方面，可以考虑西兰花，因为它不但能够防癌，而且它能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性和湿润。

5. 皮肤干燥吃什么

1、牛奶

牛奶的营养价值有多高相信大家都知道，其实，牛奶除了营养价值高之外，还有很好的美容养颜的功效。常喝牛奶不仅可以延缓皮肤的衰老，还可以消除皮肤的皱纹，增强皮肤的弹力。所以说，无论是为了保持肌肤的水嫩弹性，还是为了预防肌肤的干燥，常喝牛奶都是很不错的选择。

2、银耳

银耳羹中含有银耳多糖，它们煮出来往往特别黏稠，能让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。同时，因为它们不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。所以，食用银耳羹补水的传统做法是符合科学道理的。

3、西瓜

虽然也可以吃到反季节的西瓜，但是反季节食物还是少吃吧!将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。

4、芦荟

芦荟在我们身边是很常见的，它里面含有大量的氨基酸以及矿物质，是构成天然保湿的重要因素，它能够有效的帮助皮肤摄取水分，同时还能够恢复胶原蛋白的功能，有效的防止了皮肤皱纹的产生，使得皮肤富有光泽、弹性。

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导致皮肤干燥的原因

1、水油平衡的失调。根据水油平衡的标准，皮肤可分为4种。即油性皮肤、干性皮肤、混合性皮肤和中性皮肤。

其中中性皮肤，是最健康的皮肤状态，汗腺皮脂腺的分泌适中，不油腻、不干燥。油性皮肤是指皮脂过度分泌导致毛孔粗大或长痘痘、粉刺。干性皮肤是指皮肤缺水，出现脱屑、紧绷。混合性皮肤是指又干又油的皮肤状态。所以要及时为肌肤补充水分，直到肌肤不能够再吸收了为止。

2、生活环境的恶劣。强烈的紫外线，会使细胞受到损伤，影响其正常代谢，加速色素的沉积，使皮肤因水分缺失而干燥。干燥寒冷的气候，因为湿度低，会皮肤变得干燥。

3、维生素A、B的缺乏。维生素B调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康。维生素A对皮肤有着至关重要的作用，主要包括强抗氧化剂，降低自由基对皮肤的氧化，锁住水分。延缓衰老，抗角质化的作用。

6. 皮肤干燥应该多吃什么

多吃补水的，多喝水，多吃水果。

7. 皮肤干燥的要多吃什么

皮肤干燥，只靠护肤品来调节无法达到理想的 效果，建议调节饮食，改善干燥的皮肤。推荐 阅读：赶走脸部黄气，就这样简单 30岁女人养 颜该吃九种蔬果 皮肤干燥多吃胡萝卜 胡萝卜是 一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对 它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节 里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝 卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转 化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护 作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因 此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维 生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易 松弛老化。 正确的食用方法 胡萝卜虽好，但要 保持其营养，并能被人体真正消化吸收利用， 与我们的食用及烹调方法有很大关系。

萝卜素存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁是 由纤维素构成，人体无法直接消化，唯有通过 切碎、煮熟等方式，使其细胞壁破碎，β—胡萝 卜素才能释放出来，为人体所吸收利用。此外 ，β—胡萝卜素属于脂溶性物质，只有当它溶解 在油脂中时，才能转变成维生素A，被人体吸 收，所以胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食 物同食，可达到加倍滋润的效果。此外，还可 将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛 肉、羊肉等一起炖，但注意烹调过程中不可放 醋，因为醋会破坏β-胡萝卜素，明显降低胡萝 卜的营养价值。

8. 皮肤有点干燥，应该吃什么食物

简单的说几种经济实用的方法： 内治： 皮肤干燥是由于维生素A缺乏引起的，我们经常把它和维生素E一起服用，这样即增加吸收效果又可去除维生素A给身体带来的伤害。 外治：洗澡用“隆力奇蛇油SOD蜜”直接涂抹在干燥处，当天即可见效，坚持两周可以痊愈。可治疗死皮与蛇皮腿等症，极为有效。 内外合治： 这是中央电视台生活栏目发表的一个方法，我们把棉白糖和日常用的护理霜放在一起在干皮或起皮处撮至完全吸收，几日即可使皮肤恢复光泽与弹性。 原理：护理霜本身含有的功效并不容易被吸收，使得很多护理霜的功效并不明显。棉白糖属于类似于磨沙膏的纳米颗粒，用其直接涂抹于患处即可使皮肤得到充分的营养再次复苏，也促进了护理霜本身的作用得到充分发挥。 以上方法都经过专家认定。 皮肤干燥多吃胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。 正确的食用方法 胡萝卜虽好，但要保持其营养，并能被人体真正消化吸收利用，与我们的食用及烹调方法有很大关系。β—胡萝卜素存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁是由纤维素构成，人体无法直接消化，唯有通过切碎、煮熟等方式，使其细胞壁破碎，β—胡萝卜素才能释放出来，为人体所吸收利用。此外，β—胡萝卜素属于脂溶性物质，只有当它溶解在油脂中时，才能转变成维生素A，被人体吸收，所以胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果。此外，还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏β-胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值。

9. 皮肤干燥要吃什么才好

多喝水，多吃新鲜水果、蔬菜，适量吃些鸡、鱼、肉，以补充体内水分及营养。
确保正常健专康的饮食以属保证蛋白质、维生素的补充外，还应根据需要，使用合适的保湿化妆品。
保养皮肤，从以下三个方面入手:
1.用水保养皮肤
早晨用冷热水交替洗脸,不要擦干,用手拍干,随身带一瓶补水喷雾,经常往脸上喷喷.
2.善用护肤手段
早晨洗过脸后，搽用一些含油脂多的保湿护肤化妆品，并按摩数分钟，以恢复皮肤弹性。做面膜是润肤的好方法，每星期进行1—2次，每次以10分钟左右为宜。
3.饮食保养皮肤
多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天2升左右为宜。日常饮食，应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，要想皮肤好，还必需摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容。

10. 皮肤干燥吃什么好

这个光喝水，补水维生素是没用的。这是营养不良的一种表现。还要多吃水果，蔬菜，牛奶，豆制品，杂粮。少吃零食，饮料。多吃含维C多的水果。擦些水油性的化妆品。室内保持湿润。过一段时间皮肤不这么干再换成不性化妆品。起皮，粗糙说明身体已经很缺乏营养和水分了。这个和植物的原理差不多。保持好心情，充足睡眠，加上适量的运动，好的话一个星期到半个月就有效果。毕竟身体不像植物一样，浇上养分立刻就会枝繁叶茂。要自身吸收食物中的营养后才会有变化，这一吸收过程是需要时间的。水果，蔬菜，牛奶，豆制品这些对皮肤干燥的人最有好处，水果，蔬菜不用说了。牛奶和豆制品中含有人体肌肤需要的蛋白质。一天最少要吃一斤以上的水果。一个苹果就要6-8两。牛奶或是豆浆每天最少摄入250毫升。