㈠ 怎么锻炼胯部
简单的方法 没事的时候两手撑着地面或椅子的把手把自己撑起来 肚子和大腿90度 大腿和小腿90度然后腿往左右摆 坚持住
㈡ 怎么把胯骨变宽
有说压腿就可以变宽的,但不知道准不准,你也都可以试试啊!就是不能把胯变宽,也可以修饰大内腿内侧,对修饰腿型有容好处!
我记得以前小学体育老师告诉过我们,跑步后不应该立刻坐下,对肺部和臀部都不好,好象是这样的话,胯部容易增大,至于什么科学依据就不记得了~~~
手术?还是不要轻易尝试的好!因为胯小,是因为你骨盆小,手术又动不了骨头,就是动了骨头,以后对怀孕生孩子都不好,还是不要轻易尝试的好~
就是不生,也尽量不要手术动骨头啊!对人身体伤害太大了~其实我觉得你不一定要胯变宽,让臀变翘点也好看啊,就是丰臀手术也安全多了~~~
㈢ 怎么瘦胯部两边的肉
好这个的话可以练一练腰腹部的力量，可以练一练仰卧起坐，但是有点累腰，你可以去坚持一下全身的锻炼，但是就可以去练出。
㈣ 怎么练宽胯部
我觉得练骨头还是别想了，就算是可以练，像泰拳手一样，人家也是从小练起的，版但人家权练的是骨头的硬度。其它的我只知道女性分娩时，胯骨会因为生小孩儿开指而变宽，真没听过健身练骨头的。如果想把胯骨两侧的肌肉练大些，多少还是有些办法的，比如你可以侧卧在垫子上，双腿伸直并拢，慢慢的将上面的那条腿竖直抬起，尽量高一些，再有控制的慢慢还原。
㈤ 怎么瘦胯部
这个动作是每天睡觉前做的
1、平躺在地板上（床上太软），双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在身体两侧，整个人放松。。。放松。。。
2、有规律地晃动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概坐1分钟的样子。
3、用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。做10秒。
4、躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍。然后，再重复一遍以上3步，这是热身，你会觉得身体开始暖和了。。
5、跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30°的样子，然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节（也就是你大脚拇指与脚掌连接处）的那个关节。一定要用力，虽然会很疼，敲10下的样子，放下。然后再重复一遍。
6、最后的重点来了！还是刚才的姿势，两脚内八，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”。
大腿内侧一定要用力！然后保持这个姿势，两腿抬起与地面呈30°，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。OK，完成了，很简单吧！
你不妨可以前后对比着量量你的胯骨周长，就是肚子下面，身体两侧突出来的两个骨头那里，你会觉得不可思议！！当然，这个动作只是暂时把你的骨盆闭合了，别以为做一下就会让骨盆变小，持续做一个月的话，才会保持这个尺寸。
㈥ 如何收胯部.
收胯？
可以很明确的告诉你，如果你是单纯性的胯很宽，不是肥胖的话专，除了磨骨盆，没有根本上改属变胯部宽度的办法。
磨骨盆是一种整形手术，就是把盆骨两侧的骨头磨掉一些，这样显得胯比较小。跟瘦脸磨腮的原理是一样的。但是人的站立就是靠骨盆，所以这个手术有一定的风险程度。
塑身衣的原理就是把体型塑的更好，淘宝上面都有卖的，但是那个只是调节你的脂肪，而不是针对你的骨头。
至于运动，如果人瘦一些，自然骨架就会显得小一号的。MM可以进行慢跑之类的有氧运动。
说到最后，想告诉MM。女人胯宽根本不是缺点。
建议MM多学些穿衣经，胯部比较宽的女生怎么穿衣比较好看之类。
㈦ 胯骨宽可以整形吗
骨的话不能改变，如果是脂肪问题可以通过吸脂。
㈧ 胯部宽要怎么矫正
有胯是女人的标志，没胯的女人才不好看呢。你可以靠穿衣来美化你的身材。由于你专很瘦、很高，天属生是衣服架子，穿什么样的衣服都会好看。想使胯部不显大，可选择牛仔裤（除了弹力瘦腿裤）或裙装。另外，使自己丰满一些（别太瘪），尤其是胸部，这样你就是魔鬼身材啦。运动是不能使胯部变小的，但能使胸部丰满，臀部紧实不下垂，这些都有利于你。
㈨ 怎么样做整形手术改变胯骨,大概需要花多少钱
首先很佩服你的勇气，这个其实不需要那么大动干戈吧？
我虽然很瘦，但是胯也不小，腿也有点O。去年因为一时流行，我去学了跳舞，才2个月发现腿部O型问题有很明显的改善。所以我觉得一方面要去做形体的练习，另外也可以穿塑身裤。我现在也有穿哦，提臀的，视觉效果上，胯就没那么大了，而是只觉得屁股很翘。
整形还是不要去做啦，女人胯大，其实也是好福气的象征呢。