玉米粥怎麼煮可以減肥嗎

『壹』 吃玉米粥能減肥嗎

?玉米屬於粗糧，它與白薯的搭配具有很好的減肥效果，下面就來看看白薯玉米粥的做法吧。 玉米粥減肥食譜：首先把水放入鍋內煮，當水開了的時候把白薯放入鍋內煮!當白薯快熟的時候將玉米粉撒入鍋中，注意：這時一邊撒一邊用勺子攪拌!而且要不時的攪拌!最後看到粥的表面有一層白色糊狀東西出現的時候就OK先把水跟白薯塊放一塊兒，放火上上一會兒，等有些響聲的時候(不要等到水開)，把用涼水拌好的玉米粥倒進去(一定要先拌好呀，記住用涼水，用熱水會粘成疙瘩的，拌的時候記住不要讓裡面有疙瘩，不然做出來的就不是粥了)，再等一會兒就行了。最好把鍋蓋錯開一個縫，因為玉米粥容易逾出來。 ?白薯玉米粥最適合當晚飯，這樣既可以減肥又不會擔心會餓，可謂一舉兩得。

『貳』 減肥期間可以喝玉米粥嗎

減肥的問題一直是人們所關注的問題了，不同的人群需要的營養物質不同。不知道大家對於棒子麵粥是否有所了解呢，它有減肥的作用?很多人都有所顧慮甚至是不太了解，一起來看看這個問題是不是真的吧。

關於棒子麵粥是否有減肥作用的這個問題，大家都知道了吧，可以看出的是棒子麵粥是有減肥的作用的，而且還可以有促進代謝的作用，對於降脂減肥是有一定的效果的，大家可以經常食用的哦。

『叄』 早晨煮胡蘿卜玉米粥可以減肥嗎

可以吃酸奶麥片粥
幫助潤腸道的，減肥等功效

『肆』 玉米粥適合正在減肥的人喝嗎它所含的熱量高嗎

玉米粥適合減肥的人喝，因為玉米有減肥的功效。

1、玉米都有一個誤解，覺得玉米澱粉含量高，不適宜拿來作為減肥食品。其實玉米是很適合減肥人士食用的，它營養豐富且粗纖維，減肥功效顯著，而且玉米的價格相當便宜，可以說玉米是一種健康又便宜的減肥食品。

2、玉米的營養價值：玉米的營養成分比較全面 , 一般含蛋白質8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣0.022% 、磷.21%、 鐵0.0016% , 還含有胡蘿卜素、 維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂、維生素E、賴氨酸等。最新研究指出 ,玉米中含有一種杭癌因子—谷胱甘肽。

3、國內外苦養學家給予玉米很高的評價,認為：玉米中所含谷胱甘肽其有杭癌作用,它 可與人體內多種致癌物質結合, 能使這些物質失去致癌性 ; 玉米中所含纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物 , 可降低人的腸道內致癌物質的濃度 , 並減 少分泌毒素的腐質在腸道內的積累 ,從而減少結腸癌和直腸癌的發病率 。

4、玉米中所含木質素 , 可使人體內的 「 巨噬細胞 」 的活力提高2~3 倍 , 從而抑制癌瘤的發生 ; 玉米中還含大量的礦物質鎂 , 食物中的鎂具有明顯的防癌效果 。 日本遺傳學家確認 : 玉來糠可使二 硝基茂致癌物質及煎烤魚、肉時形 成的雜環胺的誘癌變作用降低92%。

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1、其次玉米的營養非常豐富，尤其是它含有的礦物營養。玉米中的鈣質不低於牛奶，鈣質是幫助脂肪代謝的重要元素。玉米中鎂的含量也非常高，鎂可以增加腸蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米中豐富的磷、硒、卵磷脂和維生素E，不但可以幫助減低血清膽固醇，還具有皮膚美容的作用，對女性的機體機構尤其好。

2、玉米跟香蕉、蘋果、奇異果等等一樣，可以當成減肥中的一種工具，但最好不要長時間固定一餐只吃一種東西，或者整天只吃一種東西，否則營養攝取一定不均衡。但上述幾種方法如果可以交互使用，例如星期一早上吃玉米、星期二早餐配香蕉、星期三早點加蘋果，這樣同樣能夠有減肥的效果，但不會傷身體。

『伍』 晚上喝玉米粥能減肥嗎

可以。玉米多吃不會增肥，反而有減肥的功效。

減肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡），粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。
玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅，膨化後的爆米花體積大，食後有飽脹感，含熱量很低。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。
玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六穀等。據研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。

玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

在越來越崇尚健康減肥的今天，使用粗糧減肥已經成為一種時尚。長期使用粗糧，既可滿足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營養，粗糧也就理所當然成了都市女性減肥的首選。那麼，讓我來介紹一下玉米減肥的妙法，讓你越吃越瘦哦！
玉米，又名包穀，棒子，六穀等，成熟期根據地域的不同，大致為6月，7月，8月份。
玉米主食
原料：1-2跟新鮮玉米棒。
做法：1.將玉米棒洗凈，外殼和「胡須」千萬不要剝哦！
2.將完整的玉米棒子放入鍋內，加上適量的水煮20-25分鍾熟透即可。
食用方法1
去掉玉米外殼和「胡須」即可食用，可把玉米當成中午和晚上的主食，栽培適量的蔬菜和水果一起食用，一周後，你會發現體重在漫漫減輕。
食用方法2
把煮玉米的水當開水喝，減肥原理見下
玉米「湯」減肥原理：
玉米「湯」具有利尿效果，特別是用於水腫性肥胖。何謂容易水腫？就是，你每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數，比一般人還少，這樣你就容易水腫。
一般人不知道粗糧有哪些，現在我輸給jms聽聽，玉米黑窩窩頭，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面條，玉米麵糊糊，黑賣饅頭，黑麥花捲，黑麥鍋貼，大黃米黏豆包，玉米面蘿卜條包子。

『陸』 玉米粥能減肥嗎

100克玉米面粥的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。是可以減肥的。

『柒』 喝玉米粥能減肥嗎

可以的，玉米粥可以促進消化，平時在加強鍛煉。

『捌』 玉米粥減肥嗎

減肥的時間最好不要喝粥 最好早晨吃雞蛋 中午吃肉 晚上吃青菜 這樣慢慢會瘦下來了 不過要單一

『玖』 平時喝玉米粥能減肥嗎

玉米中所含的粗纖維要比精米及精面高4-10倍。玉米中還含有大量的鎂，鎂而能夠加強腸壁蠕動，促進機體廢物排除。 玉米的好處有很多，它不止能夠幫助減肥，還能保護眼睛。 而玉米粥在食後之後會讓人產生飽脹感，並且所含的熱量很低，對減肥是很有幫助的。 因此，喝玉米粥能減肥嗎?當然是可以的，玉米是一種營養豐富的減肥食物，想減肥的朋友可以多吃一些。