㈠ 減肥土豆餐的做法步驟圖，減肥土豆餐怎麼做
用料
土豆 一個抄大的
胡蘿卜 半個
西紅柿 一個
胡椒碎 少許
鹽 少許
減肥土豆餐的做法
土豆，胡蘿卜，西紅柿洗凈切丁備用
將土豆丁放入裝有冷水的碗中浸泡，待土豆里的澱粉在水中散開（水呈渾濁狀），擋住土豆，把水倒掉。
重復步驟2，盡可能將土豆丁表面的澱粉洗掉，直至水較為清澈。
在裝土豆丁的碗中填冷水並高過土豆後，連水和土豆一起倒入鍋中，再將胡蘿卜也落入。這一步不放任何油！！
待水沸後，加入西紅柿丁。
用鏟子壓土豆丁，感覺可以碾開的時候，用鏟子壓碎土豆丁再放入適量鹽和胡椒碎。
這時，水差不多幹了，就可以以炒的方式把土豆泥（壓碎掉的土豆丁）和鍋里的胡蘿卜還西紅柿一起翻炒均勻。
㈡ 超簡單的土豆減肥餐怎麼做
土豆怎麼吃減肥,似乎這是不可能的事,可土豆含有豐富纖維素,並能增強飽腹感,如果你將土豆製成薯片、薯條一類的食物,那麼就指望減肥了.但讓土豆當主食來吃,則能起到大大的減肥作用.土豆怎麼吃減肥,來看你准備的土豆減肥大餐吧.土豆減肥餐一:西蘭花土豆湯首先來推薦這款西蘭花土豆湯,因為減肥初期由於還不適應控制飲食,所以這段時期是最容易感到飢餓的,在減肥初期,我們的主要目的是降低進食量,並增強腸胃功能,改善便秘,使體內毒素和垃圾全部清空.在體內毒素清空後,身體的新陳代謝作用便會增強.在這款西蘭花土豆湯中的西蘭花,含有抗氧化成分,多吃西蘭花對排毒很有幫助,而綠色蔬菜本身又含有大量維生素,是身體能量的主要來源.材料:西蘭花、土豆、胡椒、鹽、檸檬片製作方法:將半個西蘭花清洗干凈後切成小塊備用,再將兩個土豆去皮後也切成小塊,與西蘭花一同下入鍋中,開火再放入兩片薄薄的檸檬片,當煮熟後加入少量鹽和胡椒粉,攪拌一下即可.檸檬含有酸性物質,這種酸性物質有助於腸胃活動,而湯具有飽腹感,所以可作為代餐,只是晚餐時絕對不能只喝湯.土豆減肥餐二:土豆泥土豆泥是很多朋友喜歡的食物,可當作主食來吃,那怎麼吃土豆泥更有滋味?重要在於搭配上,早餐時可搭配一些青瓜一起吃,青瓜有助於排出多餘水分和在毒素,改善水腫.午餐時可與紫甘藍相搭配,紫甘藍含有豐富纖維素和花青素,對維護腸胃功能很有幫助,同時有效促進脂肪分解.晚餐時搭配一些蘋果和檸檬,增強排毒護膚美容的功效,MM會更愛.土豆泥的製作過程很簡單,把干凈土豆放在鍋中蒸熟,之後將其搗碎成泥狀就可以了.之後在將各種食材與土豆泥搭配混合食用即可,注意不能加糖類食物及油脂類食物,清淡一些的食物可更能發揮出減肥的效果.小編寄語：大家都知道吃炸薯條會胖,因為含有大量澱粉,所以一直以來都被人們當作易發胖食物,但其實土豆真正的熱量很低,主要看你的吃法是否正確.有了上述減肥食譜，愛吃土豆的朋友們就放心大膽的吃吧。
㈢ 怎樣吃馬鈴薯減肥
土豆是很好的減肥食品
熱衷減肥的男士、女士們，或難熬飢腸之苦，或擔心營養失衡，以致減肥失敗 。他們卻沒有或很少想到能解決這兩個難題的一大寶物—土豆。
別看土豆土裡土氣不起眼，營養學家卻這樣勸告減肥者：吃土豆你不必擔心脂 肪過剩，因為它只含有0．1％的脂肪，是所有充飢食物望塵莫及的，每天多吃土豆，可以 減少脂肪攝入，使多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。
你也不必擔心吃土豆營養單純，有損健康。在人們的印象里，黃豆含有優質蛋白是首屈一指的。其實，土豆中的蛋白質無論是營養價值還是保健功能，都讓黃豆自嘆弗如 。就是人體需要的其它營養素，如碳水化合物、VB、Vc、鈣、鎂、鉀等也都應有盡有，且比米面的營養更全面。
具有很高營養價值的蘋果與土豆相比，多數營養素也相形見絀：土豆含的蛋白質和維生素B1是蘋果的10倍；維生素C是蘋果的3.5倍；維生素B2是蘋果的3倍； 磷是蘋果的2倍；糖和鈣與蘋果相當；只有胡蘿卜素比蘋果少一點。按營養學觀點，一斤土豆的營養價值大約相當於3斤蘋果。
土豆的營養價值之高，使美國營養專家斷言：「每餐只要吃全脂奶和土豆，便可得到人體需要的全部營養素。」減肥者還有理由怕吃土豆會營養不良嗎？土豆已是世界性的減肥食品。法國營養學家弗朗西馬爾羅通過長達15年的研究率先發現，土豆是一種價廉的減肥「良葯」。1988年，法國維勒班市成立了全球第一 家馬鈴薯減肥健美餐廳，目前這類餐廳僅法國就有70多家。1989年以來，義大利、西班牙、美國、加拿大、前蘇聯等國也先後創建了土豆食療餐廳30多家。
中餐用土豆作主食的還不多，多數人是當菜吃。為了減肥，就應以土豆當飯， 如煮土豆、土豆條或煎土豆餅，每日一餐，堅持吃下去對預防營養過剩或減去多餘的脂肪肯 定有益。
㈣ 土豆怎樣減肥
土豆其實是一種非常健康的減肥食品
，不僅可以有效地增加飽腹感達到減肥效果，其中所含有的抗氧化成分還能讓你更年輕，下面就來看看土豆減肥法吧。
吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充飢食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用，瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。
認為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間，不必受節食之苦便能收到越貪吃越美麗的效果。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。
土豆減肥食譜：
1.香油土豆絲
製作：將土豆切絲，用白水煮熟後撈起，把土豆絲、鹽、味精、香油同方碗中，拌勻即可。
食用：代替晚餐，如果怕餓，可以搭配白粥。
效果：具有很好的通便排毒的作用。
2.
番茄土豆泥製作：將土豆蒸熟，按壓成泥狀，將番茄去皮後切小粒(或用攪拌機打成泥)，與土豆泥拌勻即可。
食用：代替早餐，可以一邊食用番茄土豆泥，一邊少量飲用溫水。
效果：具有很好的飽腹作用，同時對瘦腿效果也比較顯著。
3.白水土豆蘸醋食用法
製作：在鍋中放適量清水，將洗凈的土豆放入鍋中水煮，煮至完全熟透，撈起放入盤中即可。
食用：代餐，食用時將土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3個便會覺得很飽。
效果：具有很好的飽腹效果，適合大胃王減肥食用。
㈤ 怎麼吃土豆才減肥呢一日三餐都要吃
以土豆為主來食，最好的辦法是源涼拌土豆絲，沒有多少油，更利於減肥，油太多，或者土豆燉肉都是不行的，減肥最主要是晚飯盡量不要吃多，一般晚飯就是喝點粥，來點涼拌菜土豆絲，或者其他的青菜就可以。早晨和中午也不要吃的過飽，七成飽不單有利於減肥，更有利於長壽。減肥不要吃太咸哦。
㈥ 早上怎麼吃土豆減肥
土豆雖然含有澱粉，但是只要不過量，它也是減肥食品，而且很健康。
你把它放在早上吃就更不用擔心會胖了，而且又沒放油，熱量不會很高。
再配上豆漿，早上的營養也基本上達到要求了。豆漿能提供蛋白質，早上喝很好。同時豆漿本身也是一種很好的減肥食品。
我個人覺得你這樣吃挺好的。不過你也不用每天早上都這樣吃，偶爾換一換就可以讓營養更均衡了～
㈦ 土豆怎麼吃可以減肥